2 / 7
POČEP OB ZIDU
Odlična vaja za krepitev nog - počep ob zidu (ali partnerju).
Stopala postavite v širino ramen in se na zid naslonite tako, da noge spustite do pravokotnega položaja v kolenih (90 stopinj). Stegnenica je vzporedno s tlemi. Hrbet je povsem vzravnan in trebušne mišice napete.
Nato vdihnite in izdihnite, štejte do 20 ter se dvignite. Vajo ponovite vsaj 8-krat.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?