Za to kratko vadbo potrebujete le svoje telo, malo prostora in voljo. Kadar ne bo časa za daljši trening, se spomnite na teh 5 vaj, ki vam pospešijo srčni utrip.
Ker vadbo lahko izvedete doma in ne potrebujete pripomočkov iz telovadnice, nimate nobenega izgovora, da se danes ne bi razgibali. Cikel vaj ponovite tolikokrat, da boste porabili vso odvečno energijo.
Globok počep in skok
Stojte vzravnano, roke postavite predse.
Naredite globok počep (kot na sliki).
Zadržite nekaj trenutkov, nato se odrinite v petah, zravnajte noge, roke pa dvignite nad glavo. Skočite v zrak tako, da bo telo zravnano.
Iz skoka preidite naravnost nazaj v globok počep.
Naredite 10 takšnih poskokov. Za skok uporabite celotno stopalo, ne le prste.
Vsi zagreti tekači ne prezrite TEKAŠKEGA VIKENDA!
V aprilu se odpravljamo na tekaški vikend, kjer vas čaka:
- 5 različnih vadbenih skupin (za začetnike in tiste, ki želite kaj več)
- predavanje dr. Branka Škofa in Tadeja Verbošta
- poseben gost (vodja šole preživetja v naravi)
- zanimiva trasa za kolesarje
Prijvnico in več informacij izveste na naslednji povezavi, kjer si lahko pogledate tudi, kako smo se imeli na taboru v oktobru: Aprila vabljeni na tekaški tabor!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?