Rezultati iskanja - posledice

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Joga, pilates

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic

Zdravje

Kaj povzroča staranje kože?

Motivacija

Kako tek koristi zdravju?

Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec

Moja diagnoza

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

Za telo in dušo

Pozitivne posledice naravne svetlobe (ali zakaj bi morali več časa preživeti v naravi)

Moja diagnoza

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

Odnosi, Seks

Zaskrbljujoči načini, na katere stres škoduje vašemu razmerju

Prehrana

Ključ do zdravja = urejena prebava!

Zdravje

Rožnati oktober: Koliko v resnici veste o raku na dojkah?

Moja diagnoza

Pomanjkanje spanja se sčasoma pozna tudi na našem videzu

Domača lekarna

Zakaj bi morali čaj piti skozi celo leto (in ne le takrat, ko zbolimo)?

Dobro počutje

Anksioznost lahko pomirite z naravnimi, preprostimi načini

Za telo in dušo

10 aktivnosti, ki bi jih morale mame in hčere početi skupaj

Moja diagnoza

Cerebralna paraliza je posebna motnja gibanja, drže ali koordinacije

Moja diagnoza

5 razlogov, zakaj vas lahko bolijo prsi

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic

Kaj povzroča staranje kože?

Kako tek koristi zdravju?

Zastrupitev z gobami ni hec

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

Pozitivne posledice naravne svetlobe (ali zakaj bi morali več časa preživeti v naravi)

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

Zaskrbljujoči načini, na katere stres škoduje vašemu razmerju

Rožnati oktober: Koliko v resnici veste o raku na dojkah?

Pomanjkanje spanja se sčasoma pozna tudi na našem videzu

Zakaj bi morali čaj piti skozi celo leto (in ne le takrat, ko zbolimo)?

Anksioznost lahko pomirite z naravnimi, preprostimi načini

10 aktivnosti, ki bi jih morale mame in hčere početi skupaj

Cerebralna paraliza je posebna motnja gibanja, drže ali koordinacije

5 razlogov, zakaj vas lahko bolijo prsi

Steklina pri človeku – kaj je dobro vedeti?

Naročite se na prejemanje novic