Rezultati iskanja - triki kuhanje

Psihologija

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Prehrana

Losos, mariniran v rdeči pesi

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Prehrana

Rdeča pesa v sladko-kislem poparku

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Prehrana

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Prehrana

Juha s koprcem

Odnosi, Seks

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Prehrana

Slivov drobljenec

Prehrana

Karamelna krema s čilijem

Prehrana

Juha s palačinkami iz polente

Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec

Prehrana

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Prehrana

Cmoki s pljučno pečenko v omaki iz koprca in poširanim jajcem

Prehrana

Govedina v rdečem vinu s polento

Nasveti

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Zdravje

Rezultat iskanja

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Losos, mariniran v rdeči pesi

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Rdeča pesa v sladko-kislem poparku

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Juha s koprcem

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Slivov drobljenec

Karamelna krema s čilijem

Juha s palačinkami iz polente

Zastrupitev z gobami ni hec

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Cmoki s pljučno pečenko v omaki iz koprca in poširanim jajcem

Govedina v rdečem vinu s polento

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

En, dva, tri, pripravljeni: Jutranje rutine, ki vam prihranijo čas

Naročite se na prejemanje novic