Najnovejše
Vadba
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Podkast

Rezultat iskanja

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p> <p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p> <h4>Osnova vsakega smutija</h4> <h5>Tekočina</h5> <p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p> <p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p> <h5>Beljakovine</h5> <p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p> <h5>Zdrave maščobe</h5> <p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p> <h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5> <ul> <li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li> <li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li> </ul> <p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p> <h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5> <ul> <li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li> <li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li> <li>Sokovom.</li> <li>Dodajanju sladoleda.</li> <li>Smetani.</li> <li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li> </ul> <p></p> <p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas
Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)
Fitnes

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)
Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic
Joga, pilates

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic
RECEPT: Čokoladno-kokosov puding s chia semeni za zajtrk, malico in sladico!
Diete

RECEPT: Čokoladno-kokosov puding s chia semeni za zajtrk, malico in sladico!
Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)
Joga, pilates

Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)
21-dnevni wellness izziv – dan 10: Hrana, ki poskrbi za dobro počutje
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 10: Hrana, ki poskrbi za dobro počutje
Zmagovalne vlaknine za urejeno prebavo
Prehrana

Zmagovalne vlaknine za urejeno prebavo
Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!
Dobro počutje

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!
Zastrupitev z gobami ni hec
Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec
21-dnevni wellness izziv – dan 7: Ena sestavina, ki jo danes dodajte kavi
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 7: Ena sestavina, ki jo danes dodajte kavi
Jesenska sladica: Zmrzlina z okusom buče
Zdravi recepti

Jesenska sladica: Zmrzlina z okusom buče
Pekoča korenčkova kremna juha
Prehrana

Pekoča korenčkova kremna juha
5 stvari, ki bi jih vsak par moral narediti skupaj (najmanj enkrat!)
Odnosi, Seks

5 stvari, ki bi jih vsak par moral narediti skupaj (najmanj enkrat!)
Kako nadgraditi ustaljeno jutranjo rutino? (+ recept za francosko obarvan slasten zajtrk)
Za telo in dušo

Kako nadgraditi ustaljeno jutranjo rutino? (+ recept za francosko obarvan slasten zajtrk)
V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!
Prehrana

V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!
3 RECEPTI ZA ZAJTRK: Ovseni kosmiči s pridihom jeseni
Za Aktivne

3 RECEPTI ZA ZAJTRK: Ovseni kosmiči s pridihom jeseni
Bučna marmelada z jabolki in hrenom, postrežena k siru in šunki
Prehrana

Bučna marmelada z jabolki in hrenom, postrežena k siru in šunki
10 aktivnosti, ki bi jih morale mame in hčere početi skupaj
Za telo in dušo

10 aktivnosti, ki bi jih morale mame in hčere početi skupaj
Priprave na maraton: Koliko kilometrov na teden morate preteči? Pomaga vam lahko naslednjih 6 pravil
Vadba

Priprave na maraton: Koliko kilometrov na teden morate preteči? Pomaga vam lahko naslednjih 6 pravil
Čokoladno-mandljev smuti za po vadbi
Za Aktivne

Čokoladno-mandljev smuti za po vadbi