Rezultati iskanja - zimske navade

Dobro počutje

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Za telo in dušo

Tako boste manj sovražili zdravo navado

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Vaje

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Zima v Avstriji

Ideja za izlet: Odkrivanje Hallstatta (video)

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Zdravje

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Zima v Avstriji

Smučarska središča v Avstriji: Kje boste letos preživeli zimo?

Nasveti

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

Moja diagnoza

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Vaje

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Dobro počutje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Preventiva

7 oblik raka, ki jih lahko z zdravimi navadami preprečimo

Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Tako boste manj sovražili zdravo navado

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Ideja za izlet: Odkrivanje Hallstatta (video)

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Smučarska središča v Avstriji: Kje boste letos preživeli zimo?

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

7 oblik raka, ki jih lahko z zdravimi navadami preprečimo

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Naročite se na prejemanje novic