Rezultati iskanja - načrtovanje

Dobro počutje

Načrtujte leto 2019 pametno!

Moja diagnoza

Če pravilno uravnotežite razum in samonadzor ste lahko srečnejši

motiviramo

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 29: Kje boš čez eno leto?

Dobro počutje

Pravila, s katerimi si lahko poenostavite življenje

Dobro počutje

6 stvari, ki se jih moramo znebiti ob vstopu v novo leto

Moja diagnoza

Rekreacija v mrzlih mesecih: Zimsko spanje je samo za medvede

Potovanja

Novo leto, nova potovanja, nova doživetja

Zdravje

Pravilno uravnotežite razum in samonadzor, lahko postanete celo srečnejši

Hoja in pohodništvo

V gore pozimi - napotki in priporočila Planinske zveze Slovenije in Gorske reševalne zveze Slovenije

Zdravje

Priprava rastlinske prehrane je zelo preprosta

Dobro počutje

Boste prebrali?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Tek

Veste, da ste predani teku, ko …

Prehrana

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Športi

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Nasveti pred maratonom

Kako načrtovati prehrano, če se pripravljate na polmaraton

Dobro počutje

Zakaj bi se morali vsaj enkrat na potovanje odpraviti z avtom?

Odnosi, Seks

Ko najdete takšnega partnerja, ga ne izpustite iz rok

Zdrava prehrana

Zdrave prehranske navade, ki vam v resnici škodijo

Športi

Rezultat iskanja

Če pravilno uravnotežite razum in samonadzor ste lahko srečnejši

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 29: Kje boš čez eno leto?

Pravila, s katerimi si lahko poenostavite življenje

6 stvari, ki se jih moramo znebiti ob vstopu v novo leto

Rekreacija v mrzlih mesecih: Zimsko spanje je samo za medvede

Pravilno uravnotežite razum in samonadzor, lahko postanete celo srečnejši

V gore pozimi - napotki in priporočila Planinske zveze Slovenije in Gorske reševalne zveze Slovenije

Priprava rastlinske prehrane je zelo preprosta

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Veste, da ste predani teku, ko …

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Kako načrtovati prehrano, če se pripravljate na polmaraton

Zakaj bi se morali vsaj enkrat na potovanje odpraviti z avtom?

Ko najdete takšnega partnerja, ga ne izpustite iz rok

Zdrave prehranske navade, ki vam v resnici škodijo

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Načrtujte leto 2019 pametno!

Če pravilno uravnotežite razum in samonadzor ste lahko srečnejši

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 29: Kje boš čez eno leto?

Pravila, s katerimi si lahko poenostavite življenje

6 stvari, ki se jih moramo znebiti ob vstopu v novo leto

Rekreacija v mrzlih mesecih: Zimsko spanje je samo za medvede

Novo leto, nova potovanja, nova doživetja

Pravilno uravnotežite razum in samonadzor, lahko postanete celo srečnejši

V gore pozimi - napotki in priporočila Planinske zveze Slovenije in Gorske reševalne zveze Slovenije

Priprava rastlinske prehrane je zelo preprosta

Boste prebrali?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Veste, da ste predani teku, ko …

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Kako načrtovati prehrano, če se pripravljate na polmaraton

Zakaj bi se morali vsaj enkrat na potovanje odpraviti z avtom?

Ko najdete takšnega partnerja, ga ne izpustite iz rok

Zdrave prehranske navade, ki vam v resnici škodijo

Naravna pomoč pri športnih poškodbah in bolečinah v mišicah

Naročite se na prejemanje novic