Rezultati iskanja - domače in delovno okolje

Zdravje

Kollathov zajtrk

Zdravje

Imate “samo prehlad” ali kaj resnejšega?

Zdrava prehrana

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Moja diagnoza

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Potovanja

Sproščen in varen jesenski oddih

Nega in lepota

Kako uživanje vode z limono vpliva na kožo?

Prehrana

KAKOVOSTNI PROBIOTIKI: Sploh veš kako izbrati pravega zase?

Domača lekarna

Reciklirajte kostanj v super izdelke domače lekarne!

Psihologija

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Nega in lepota

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Zdravje

Ste kronično utrujeni? (simptomi + kako lahko ukrepate)

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Domača lekarna

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Prehrana

Jabolčni zavitek z brusnicami

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Zdravje

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

Kollathov zajtrk

Imate “samo prehlad” ali kaj resnejšega?

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Kako uživanje vode z limono vpliva na kožo?

Reciklirajte kostanj v super izdelke domače lekarne!

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Kako graditi odnos do sebe?

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Ste kronično utrujeni? (simptomi + kako lahko ukrepate)

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Jabolčni zavitek z brusnicami

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Naročite se na prejemanje novic