Rezultati iskanja - preveč kave

Dobro počutje

6 primerov, ko stres pozitivno vpliva na zdravje

Zdravje

8 nasvetov za čudovite lase

Dobro počutje

Slabe navade se znebite postopoma in z veliko vztrajnosti

Zdravje

Ali sadni smutiji redijo?

Zdravje

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Psihologija

Ste preveč ustrežljivi? Čas je, da pogledate tudi malo nase! (poglejte, kako)

Dobro počutje

Za srečno življenje morate postaviti meje

Dobro počutje

Boste prebrali?

Zdravje

Kollathov zajtrk

Potovanja

Sproščen in varen jesenski oddih

Psihologija

Če želite narediti dober vtis, nikar ne počnite naslednjih stvari

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Odnosi, Seks

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Psihologija

Rezultat iskanja

6 primerov, ko stres pozitivno vpliva na zdravje

8 nasvetov za čudovite lase

Slabe navade se znebite postopoma in z veliko vztrajnosti

Ali sadni smutiji redijo?

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Ste preveč ustrežljivi? Čas je, da pogledate tudi malo nase! (poglejte, kako)

Za srečno življenje morate postaviti meje

Kollathov zajtrk

Če želite narediti dober vtis, nikar ne počnite naslednjih stvari

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

5 znakov, da je resnično zaljubljen

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Naročite se na prejemanje novic