Rezultati iskanja - postavljanje prioritet

Vaje

6 vaj za zadnjico (video)

Psihologija

9 znakov, ki kažejo na to, da imate anksiozno motnjo

Moja diagnoza

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Za telo in dušo

Kako nadgraditi ustaljeno jutranjo rutino? (+ recept za francosko obarvan slasten zajtrk)

Za telo in dušo

Modrosti za življenje, ki se jih lahko naučimo od naših babic

Odnosi, Seks

Nasveti za uspešno razmerje na daljavo

Odnosi, Seks

Če sta se razšla iz teh razlogov, lahko zvezo ponovno obnovita

Dobro počutje

6 načinov, kako preprečiti panični napad

Dobro počutje

3 dobri razlogi, zakaj morate prenehati opravljati več del hkrati

Zdravje

Napake staršev, ki vodijo v slabe prehranske navade otrok

Psihologija

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Za telo in dušo

Preizkus: Kako radi se imate?

Dobro počutje

Kako dolgčas spremeniti v produktivnost?

Športi

Vprašali smo trenerja: Zakaj se po teku pojavi bolečina v golenici?

Klepetalnica

Poznate zgodbo najbolj uspešne verige restavracij na svetu?

Odnosi, Seks

7 znakov, da je vajina zveza resnično trdna

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

6 vaj za zadnjico (video)

9 znakov, ki kažejo na to, da imate anksiozno motnjo

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Kako nadgraditi ustaljeno jutranjo rutino? (+ recept za francosko obarvan slasten zajtrk)

Modrosti za življenje, ki se jih lahko naučimo od naših babic

Nasveti za uspešno razmerje na daljavo

Če sta se razšla iz teh razlogov, lahko zvezo ponovno obnovita

6 načinov, kako preprečiti panični napad

3 dobri razlogi, zakaj morate prenehati opravljati več del hkrati

Napake staršev, ki vodijo v slabe prehranske navade otrok

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Preizkus: Kako radi se imate?

Kako dolgčas spremeniti v produktivnost?

Vprašali smo trenerja: Zakaj se po teku pojavi bolečina v golenici?

7 znakov, da je vajina zveza resnično trdna

Droge, ne hvala!

Naročite se na prejemanje novic