Rezultati iskanja - umazane stvari v hotelski sobi

Psihologija

Če želite narediti dober vtis, nikar ne počnite naslednjih stvari

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Vaje

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Potovanja

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Za telo in dušo

5 stvari, za katere bi morali biti hvaležni vsak dan

Moja diagnoza

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Odnosi, Seks

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

Preventiva

3 stvari, ki jih ne smete ignorirati (še posebej, če trajajo že nekaj časa)

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Dobro počutje

Zdrave počitnice za male junake

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

21-dnevni wellness izziv

Rezultat iskanja

Če želite narediti dober vtis, nikar ne počnite naslednjih stvari

Kako graditi odnos do sebe?

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

5 stvari, za katere bi morali biti hvaležni vsak dan

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

5 znakov, da je resnično zaljubljen

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

3 stvari, ki jih ne smete ignorirati (še posebej, če trajajo že nekaj časa)

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

21-dnevni wellness izziv – dan 19: Dovolj je te krame

Naročite se na prejemanje novic