Rezultati iskanja - obveznosti - Aktivni.si

Rezultat iskanja

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Zdravje

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Dobro počutje

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Ste kronično utrujeni? (simptomi + kako lahko ukrepate)

Zdravje

Ste kronično utrujeni? (simptomi + kako lahko ukrepate)

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Zaskrbljujoči načini, na katere stres škoduje vašemu razmerju

Odnosi, Seks

Zaskrbljujoči načini, na katere stres škoduje vašemu razmerju

Če želite ohraniti mladosten videz, več časa namenite športu

Nega in lepota

Če želite ohraniti mladosten videz, več časa namenite športu

2 stvari, ki vam kradeta energijo

Psihologija

2 stvari, ki vam kradeta energijo

Priprave na maraton: Koliko kilometrov na teden morate preteči? Pomaga vam lahko naslednjih 6 pravil

Vadba

Priprave na maraton: Koliko kilometrov na teden morate preteči? Pomaga vam lahko naslednjih 6 pravil

5 nasvetov za zdravo jesen

Za telo in dušo

5 nasvetov za zdravo jesen

Naj travme iz preteklih razmerij ne pokvarijo vajinega odnosa

Odnosi, Seks

Naj travme iz preteklih razmerij ne pokvarijo vajinega odnosa

Te navade bi moral imeti vsak, ki želi poskrbeti zase

Za telo in dušo

Te navade bi moral imeti vsak, ki želi poskrbeti zase

V jesen z lepo kožo

Zdravje

V jesen z lepo kožo

Napotki za vse, ki se prvič podajate v redno rekreacijo

Športi

Napotki za vse, ki se prvič podajate v redno rekreacijo

Tedenski izziv: Kaj lahko naredim za manj obremenjen vsakdan?

Za telo in dušo

Tedenski izziv: Kaj lahko naredim za manj obremenjen vsakdan?

Motnje spanja niso hec!

Moja diagnoza

Motnje spanja niso hec!

Naravni načini, na katere se spopadete s stresom

Za telo in dušo

Naravni načini, na katere se spopadete s stresom