Rezultati iskanja - toksična produktivnost - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Popoldanski smuti za veliko energije

Zdravi recepti

Popoldanski smuti za veliko energije

6 primerov, ko stres pozitivno vpliva na zdravje

Dobro počutje

6 primerov, ko stres pozitivno vpliva na zdravje

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

11 navad, ki so skupne toksičnim mamam

Psihologija

11 navad, ki so skupne toksičnim mamam

Katerih lekcij se lahko naučite od toksičnih ljudi?

Za telo in dušo

Katerih lekcij se lahko naučite od toksičnih ljudi?

Kakšno škodo si povzročate, ko pretiravate z delom?

Dobro počutje

Kakšno škodo si povzročate, ko pretiravate z delom?

Zakaj je kvaliteten spanec tako pomemben?

Zdravje

Zakaj je kvaliteten spanec tako pomemben?

3 dobri razlogi, zakaj morate prenehati opravljati več del hkrati

Dobro počutje

3 dobri razlogi, zakaj morate prenehati opravljati več del hkrati

Na kaj moramo biti pozorni, ko prijateljem pripovedujemo o svojih težavah

Odnosi, Seks

Na kaj moramo biti pozorni, ko prijateljem pripovedujemo o svojih težavah

Če bi vzpostavili spalno higieno, bi opazili …

Dobro počutje

Če bi vzpostavili spalno higieno, bi opazili …

Kako dolgčas spremeniti v produktivnost?

Dobro počutje

Kako dolgčas spremeniti v produktivnost?

Kaj točno se dogaja s kožo ob sončenju?

Moja diagnoza

Kaj točno se dogaja s kožo ob sončenju?

3 znaki, da ste izgoreli (in ne le pod stresom)

Preventiva

3 znaki, da ste izgoreli (in ne le pod stresom)

Čudovite stvari, ki jih boste opazili, ko zaključite z nezdravim razmerjem

Odnosi, Seks

Čudovite stvari, ki jih boste opazili, ko zaključite z nezdravim razmerjem

Kaj počnejo srečni pari in čemu se izogibajo?

Odnosi, Seks

Kaj počnejo srečni pari in čemu se izogibajo?

Kako vedeti, da ste v toksičnem razmerju?

Odnosi, Seks

Kako vedeti, da ste v toksičnem razmerju?

7-dnevni izziv: Razstrupljanje od elektronskih naprav – 7 preprostih sprememb za več energije

Zdrav kot riba

7-dnevni izziv: Razstrupljanje od elektronskih naprav – 7 preprostih sprememb za več energije