Rezultati iskanja - delovnem - Aktivni.si

Rezultat iskanja

8 skrivnosti ljudi, ki (skoraj) nikoli ne zbolijo

Zdravje

8 skrivnosti ljudi, ki (skoraj) nikoli ne zbolijo

Linški piškoti s karamelo in arašidi

Prehrana

Linški piškoti s karamelo in arašidi

Kako bomo v veselem decembru jedli zdravo?

Za Aktivne

Kako bomo v veselem decembru jedli zdravo?

Kako se spopasti s stresom doma, v službi in na poti: 20 načinov za vsako priložnost

Za telo in dušo

Kako se spopasti s stresom doma, v službi in na poti: 20 načinov za vsako priložnost

Ste v novi službi deklica za vse? In kako veste, ali ste žrtev mobinga?

Psihologija

Ste v novi službi deklica za vse? In kako veste, ali ste žrtev mobinga?

Dan slovenske hrane za boljše zdravje

Moja diagnoza

Dan slovenske hrane za boljše zdravje

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Joga, pilates

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?

Dobro počutje

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?

Popoldanski smuti za veliko energije

Zdravi recepti

Popoldanski smuti za veliko energije

6 primerov, ko stres pozitivno vpliva na zdravje

Dobro počutje

6 primerov, ko stres pozitivno vpliva na zdravje

Preprečite izgorelost

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Kako preprečimo, prepoznamo, ukrepamo ter ponudimo podporo pri možganski kapi

Zdravje

Kako preprečimo, prepoznamo, ukrepamo ter ponudimo podporo pri možganski kapi

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Moja diagnoza

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Psihologija

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Jabolčni zavitek z brusnicami

Prehrana

Jabolčni zavitek z brusnicami

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas