Rezultati iskanja - tek na 5 km - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

Nasveti

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

Čarovniška pita

Prehrana

Čarovniška pita

Top trening za trebušne mišice

Vaje

Top trening za trebušne mišice

Recept za noč čarovnic: Strašljivi prsti

Prehrana

Recept za noč čarovnic: Strašljivi prsti

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Odnosi, Seks

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Jabolčni zavitek z brusnicami

Prehrana

Jabolčni zavitek z brusnicami

23. Ljubljanski maraton skozi perspektivo Mercatorjevih tekačev #foto

Priprave na maraton

23. Ljubljanski maraton skozi perspektivo Mercatorjevih tekačev #foto

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

Zdravje

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

Pivski golaž

Prehrana

Pivski golaž

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Lumpiji so otvorili Ljubljanski maraton in se pogumno podali na progo #foto

Lumpi tek

Lumpiji so otvorili Ljubljanski maraton in se pogumno podali na progo #foto

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Prehrana

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Juha s koprcem

Prehrana

Juha s koprcem

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)