Rezultati iskanja - koliko minut naj traja obrok - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Recept za noč čarovnic: Strašljivi prsti

Prehrana

Recept za noč čarovnic: Strašljivi prsti

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Jabolčni zavitek z brusnicami

Prehrana

Jabolčni zavitek z brusnicami

Svinjski kotleti s toplo zelenjavo

Prehrana

Svinjski kotleti s toplo zelenjavo

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Pečena potrebušina v pivski marinadi

Prehrana

Pečena potrebušina v pivski marinadi

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

Zdravje

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

Pivski golaž

Prehrana

Pivski golaž

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

3 stvari, ki jih ne smete ignorirati (še posebej, če trajajo že nekaj časa)

Preventiva

3 stvari, ki jih ne smete ignorirati (še posebej, če trajajo že nekaj časa)

Rdeča pesa v sladko-kislem poparku

Prehrana

Rdeča pesa v sladko-kislem poparku

Brusnična pita

Prehrana

Brusnična pita

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Prehrana

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Juha s koprcem

Prehrana

Juha s koprcem

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek