Rezultati iskanja - najbolj obiskana mesta

Rezultat iskanja

Zdravje

Kakšno obutev izbrati za novo zimsko sezono?

Moja diagnoza

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Zima v Avstriji

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Psihologija

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Psihologija

Če želite narediti dober vtis, nikar ne počnite naslednjih stvari

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Za telo in dušo

Tako boste manj sovražili zdravo navado

Potovanja

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Zdravje

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Domača lekarna

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Odnosi, Seks

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Zdravje

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Potovanja

Slavne evropske mestne tirne vzpenjače

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

Kakšno obutev izbrati za novo zimsko sezono?

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Če želite narediti dober vtis, nikar ne počnite naslednjih stvari

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Tako boste manj sovražili zdravo navado

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Slavne evropske mestne tirne vzpenjače

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Kakšno obutev izbrati za novo zimsko sezono?

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Če želite narediti dober vtis, nikar ne počnite naslednjih stvari

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Tako boste manj sovražili zdravo navado

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Slavne evropske mestne tirne vzpenjače

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Naročite se na prejemanje novic