Rezultati iskanja - kontrolna naloga

Joga, pilates

Kako joga vpliva na vaše možgane?

Nasveti

Napotki za izboljšanje ravnotežja

Dobro počutje

Kako lahko smeh izboljša produktivnost na delovnem mestu?

Za telo in dušo

7 dnevni načrt sproščanja za manj stresen december

Moja diagnoza

Respiratorne težave pozimi lahko preprečimo

Športi

7 dobrih razlogov za jutranjo vadbo

motiviramo

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 9: Danes v sebi poiščimo navihanega otroka

Pristni prazniki

Quiche s slanino, sirom in porom

Psihologija

Ste v novi službi deklica za vse? In kako veste, ali ste žrtev mobinga?

Zdravje

Triglav, Zdravstvena zavarovalnica podelila priznanja za odličnost zdravstvenim ustanovam (foto in video)

Moja diagnoza

Enajst načinov za boj proti preobremenjenosti

Dobro počutje

Kako narediti spodbudno okolje, ki vas bo podpiralo pri zdravih odločitvah

Moja diagnoza

Prehlad? Tokrat brez mene!

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Dobro počutje

Za srečno življenje morate postaviti meje

Moja diagnoza

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Dobro počutje

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Psihologija

Rezultat iskanja

Kako joga vpliva na vaše možgane?

Napotki za izboljšanje ravnotežja

7 dnevni načrt sproščanja za manj stresen december

Respiratorne težave pozimi lahko preprečimo

7 dobrih razlogov za jutranjo vadbo

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 9: Danes v sebi poiščimo navihanega otroka

Ste v novi službi deklica za vse? In kako veste, ali ste žrtev mobinga?

Enajst načinov za boj proti preobremenjenosti

Kako narediti spodbudno okolje, ki vas bo podpiralo pri zdravih odločitvah

Prehlad? Tokrat brez mene!

Preprečite izgorelost

Za srečno življenje morate postaviti meje

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Naročite se na prejemanje novic