Rezultati iskanja - hišna opravila

Rezultat iskanja

Odnosi, Seks

16 pravil za srečno zvezo

Odnosi, Seks

Kako postati boljši partner?

Nega in lepota

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Potovanja

Kavni muzej Burg

Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Za telo in dušo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Nasveti

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

Moja diagnoza

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

Zdravje

To so znaki, da vam primanjkuje vitamina B12

Dobro počutje

Naj vas ne povozi čas: 9 stvari, ki jih morate storiti še danes

Nasveti

Kako izboljšati motivacijo za vadbo?

Dobro počutje

3 dobri razlogi, zakaj morate prenehati opravljati več del hkrati

motiviramo

Rezultat iskanja

16 pravil za srečno zvezo

Kako postati boljši partner?

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Kavni muzej Burg

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

To so znaki, da vam primanjkuje vitamina B12

Naj vas ne povozi čas: 9 stvari, ki jih morate storiti še danes

Kako izboljšati motivacijo za vadbo?

3 dobri razlogi, zakaj morate prenehati opravljati več del hkrati

SPvP: Čas za reflekcijo in za vpogled v prihodnost (ZA AKTIVNE)

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

5 dejstev, ki jih niste vedeli o prahu

16 pravil za srečno zvezo

Kako postati boljši partner?

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Kavni muzej Burg

Organicer – pametni rokovnik, ki združuje kvalitete analognega in digitalnega planiranja

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

Ne izberite družinskega avta na slepo!

To so znaki, da vam primanjkuje vitamina B12

Naj vas ne povozi čas: 9 stvari, ki jih morate storiti še danes

Kako izboljšati motivacijo za vadbo?

3 dobri razlogi, zakaj morate prenehati opravljati več del hkrati

SPvP: Čas za reflekcijo in za vpogled v prihodnost (ZA AKTIVNE)

Naročite se na prejemanje novic