Rezultati iskanja - nacrtovanje jedilnika

Rezultat iskanja

Prehrana

Jedilni list za zimsko pojedino, kot so jo pripravljali leta 1912

Zdravje

Pravilno uravnotežite razum in samonadzor, lahko postanete celo srečnejši

Hoja in pohodništvo

V gore pozimi - napotki in priporočila Planinske zveze Slovenije in Gorske reševalne zveze Slovenije

Zdravje

Kako nehati jesti sladkor?

Prehrana

Katera hrana in pijača izboljša delovanje možganov? (in kaj jih zavira)

Zdravje

Kuhinja brez odpadkov – porabite vsa živila!

Športi

Take večerne navade imajo ljudje, ki so predani športu

Zdravje

7 najboljših nasvetov za izgubo kilogramov

Za Aktivne

Kako bomo v veselem decembru jedli zdravo?

Prehrana

Recepti za zajtrk: Namesto kosmičev, v skledo strestite …

Zdravje

Priprava rastlinske prehrane je zelo preprosta

Prehrana

Recept proti depresiji: Topla limonada s kurkumo

Zdravje

Katera dieta je najprimernejša za diabetike?

Moja diagnoza

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Zdrava prehrana

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton

Rezultat iskanja

Jedilni list za zimsko pojedino, kot so jo pripravljali leta 1912

Pravilno uravnotežite razum in samonadzor, lahko postanete celo srečnejši

V gore pozimi - napotki in priporočila Planinske zveze Slovenije in Gorske reševalne zveze Slovenije

Kako nehati jesti sladkor?

Katera hrana in pijača izboljša delovanje možganov? (in kaj jih zavira)

Kuhinja brez odpadkov – porabite vsa živila!

Take večerne navade imajo ljudje, ki so predani športu

7 najboljših nasvetov za izgubo kilogramov

Kako bomo v veselem decembru jedli zdravo?

Recepti za zajtrk: Namesto kosmičev, v skledo strestite …

Priprava rastlinske prehrane je zelo preprosta

Recept proti depresiji: Topla limonada s kurkumo

Katera dieta je najprimernejša za diabetike?

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Jedilni list za zimsko pojedino, kot so jo pripravljali leta 1912

Novo leto, nova potovanja, nova doživetja

Pravilno uravnotežite razum in samonadzor, lahko postanete celo srečnejši

V gore pozimi - napotki in priporočila Planinske zveze Slovenije in Gorske reševalne zveze Slovenije

Kako nehati jesti sladkor?

Katera hrana in pijača izboljša delovanje možganov? (in kaj jih zavira)

Kuhinja brez odpadkov – porabite vsa živila!

Take večerne navade imajo ljudje, ki so predani športu

7 najboljših nasvetov za izgubo kilogramov

Kako bomo v veselem decembru jedli zdravo?

Recepti za zajtrk: Namesto kosmičev, v skledo strestite …

Priprava rastlinske prehrane je zelo preprosta

Recept proti depresiji: Topla limonada s kurkumo

Katera dieta je najprimernejša za diabetike?

Boste prebrali?

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Naročite se na prejemanje novic