Rezultati iskanja - čuti

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno

Odnosi, Seks

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Vaje

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Motivacija

Kako tek koristi zdravju?

Priprave na maraton

Mercator s tekom združil zaposlene pod sloganom Tek nas druži (+ VIDEO z nasveti trenerja!)

Dobro počutje

7 stvari, na katere ne bi smeli nikoli pozabiti

Odnosi, Seks

Kako je videti, ko obupan moški lovi žensko

Odnosi, Seks

Kadar je ljubezen bolezen, je ples zdravilo

Odnosi, Seks

Najmočnejši znak, da ni »tisti pravi«

Dobro počutje

Anksioznost lahko pomirite z naravnimi, preprostimi načini

Nasveti

Kako postati hitrejši tekač?

Vadba

5 razteznih vaj, ki jih morate nujno narediti po teku

Psihologija

Juliana Buhring: Njena dolga pot nazaj na svet

Odnosi, Seks

Kako vedeti, ali ste nekomu zares všeč?

Vadba

Priprave na maraton: Koliko kilometrov na teden morate preteči? Pomaga vam lahko naslednjih 6 pravil

Vaje

Rezultat iskanja

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Kako tek koristi zdravju?

Mercator s tekom združil zaposlene pod sloganom Tek nas druži (+ VIDEO z nasveti trenerja!)

7 stvari, na katere ne bi smeli nikoli pozabiti

Kako je videti, ko obupan moški lovi žensko

Kadar je ljubezen bolezen, je ples zdravilo

Najmočnejši znak, da ni »tisti pravi«

Anksioznost lahko pomirite z naravnimi, preprostimi načini

Kako postati hitrejši tekač?

5 razteznih vaj, ki jih morate nujno narediti po teku

Juliana Buhring: Njena dolga pot nazaj na svet

Kako vedeti, ali ste nekomu zares všeč?

Priprave na maraton: Koliko kilometrov na teden morate preteči? Pomaga vam lahko naslednjih 6 pravil

15 minut za čvrsto zadnjico (trening brez uteži)

Naročite se na prejemanje novic