Najnovejše
Vadba
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Podkast

Rezultat iskanja

Smuči, ki so jih ustvarile štiri izjemne ženske
Smučanje

Smuči, ki so jih ustvarile štiri izjemne ženske
Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma
Psihologija

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma
4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem
Vaje

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem
4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti
Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti
Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!
Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!
<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p> <p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p> <h4>Osnova vsakega smutija</h4> <h5>Tekočina</h5> <p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p> <p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p> <h5>Beljakovine</h5> <p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p> <h5>Zdrave maščobe</h5> <p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p> <h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5> <ul> <li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li> <li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li> </ul> <p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p> <h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5> <ul> <li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li> <li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li> <li>Sokovom.</li> <li>Dodajanju sladoleda.</li> <li>Smetani.</li> <li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li> </ul> <p></p> <p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas
Zdrave počitnice za male junake
Dobro počutje

Zdrave počitnice za male junake
Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu
Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu
6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija
Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija
Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo
Zdravje

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo
Jesen je odličen čas za lahkotno spa sprostitev na morju
Dobro počutje

Jesen je odličen čas za lahkotno spa sprostitev na morju
21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo
Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)
Joga, pilates

Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)
Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate
Moja diagnoza

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate
Smučarski raj na Vzhodnem Tirolskem – skrivni namig za velike in majhne zimske športnike
Zima v Avstriji

Smučarski raj na Vzhodnem Tirolskem – skrivni namig za velike in majhne zimske športnike
Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem
Zdravje

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem
Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo
Moja diagnoza

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo
Skriti idiličen kotiček Slovenije, ki vzame sapo in napolni z energijo
Dobro počutje

Skriti idiličen kotiček Slovenije, ki vzame sapo in napolni z energijo
21-dnevni wellness izziv – dan 4: Kako na nas lahko vpliva čas, preživet v naravi?
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 4: Kako na nas lahko vpliva čas, preživet v naravi?
Zaskrbljujoči načini, na katere stres škoduje vašemu razmerju
Odnosi, Seks

Zaskrbljujoči načini, na katere stres škoduje vašemu razmerju