Rezultati iskanja - naučimo - Aktivni.si

Rezultat iskanja

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Enotne definicije disleksije ni

Moja diagnoza

Enotne definicije disleksije ni

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Odnosi, Seks

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Moja diagnoza

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Zdravje

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

5 stvari, ki bi jih vsak par moral narediti skupaj (najmanj enkrat!)

Odnosi, Seks

5 stvari, ki bi jih vsak par moral narediti skupaj (najmanj enkrat!)

7 stvari, na katere ne bi smeli nikoli pozabiti

Dobro počutje

7 stvari, na katere ne bi smeli nikoli pozabiti

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

Moja diagnoza

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

21-dnevni wellness izziv – dan 2: Ustvarjeni ste, da premagate vse ovire

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 2: Ustvarjeni ste, da premagate vse ovire

5 vaj po teku - če želite teči bolj učinkovito in brez bolečin

Vadba

5 vaj po teku - če želite teči bolj učinkovito in brez bolečin

Katerih lekcij se lahko naučite od toksičnih ljudi?

Za telo in dušo

Katerih lekcij se lahko naučite od toksičnih ljudi?

2 stvari, ki vam kradeta energijo

Psihologija

2 stvari, ki vam kradeta energijo

Kako postati hitrejši tekač?

Nasveti

Kako postati hitrejši tekač?