Rezultati iskanja - prijazna dejanja - Aktivni.si

Rezultat iskanja

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!

Zima v Avstriji

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Zdravje

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Moja diagnoza

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Veste, da ste predani teku, ko …

Tek

Veste, da ste predani teku, ko …

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Za telo in dušo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Smučarski raj na Vzhodnem Tirolskem – skrivni namig za velike in majhne zimske športnike

Zima v Avstriji

Smučarski raj na Vzhodnem Tirolskem – skrivni namig za velike in majhne zimske športnike

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Zdravje

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Kaj sproži socialno anksioznost in kakšni so njeni znaki?

Psihologija

Kaj sproži socialno anksioznost in kakšni so njeni znaki?

11 navad, ki so skupne toksičnim mamam

Psihologija

11 navad, ki so skupne toksičnim mamam

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

Moja diagnoza

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

12 znakov, da je čas, da začnete živeti naprej in pustite razmerje za seboj

Odnosi, Seks

12 znakov, da je čas, da začnete živeti naprej in pustite razmerje za seboj

Kako poskrbeti za bolj zdrav dom

Zdravje

Kako poskrbeti za bolj zdrav dom

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Nasveti

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?