Rezultati iskanja - novica o nosečnosti

Rezultat iskanja

Odnosi, Seks

Se nahajate v toksičnem prijateljstvu?

Dobro počutje

9 vzrokov za utrujenost (in to ni fizični napor)

Nasveti

Zakaj bi morali telovaditi tudi med nosečnostjo?

Zdravje

Ana Kersnik Žvab: O jogijski poti in o jogi proti boleznim srca in ožilja

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Moja diagnoza

Vse in še več o vazektomiji

Nasveti

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

Nasveti

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 2: Ustvarjeni ste, da premagate vse ovire

Nasveti

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Moja diagnoza

Aspirin ne pomaga le pri glavobolih

Psihologija

Ali na sanje lahko vplivamo z življenjskim slogom in kako si jih zapomniti

Moja diagnoza

5 razlogov, zakaj vas lahko bolijo prsi

Moja diagnoza

Splav je še vedno tabu

Moja diagnoza

10 mitov in legend o jemanju kontracepcijskih tabletk

Prehrana

Šetraj: 12 razlogov, zakaj bi ga morali uporabljati

Moja diagnoza

Kontracepcija: Treba je imeti možnost izbire

Zdravje

Aspirin ne pomaga samo proti glavobolu

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

Se nahajate v toksičnem prijateljstvu?

9 vzrokov za utrujenost (in to ni fizični napor)

Zakaj bi morali telovaditi tudi med nosečnostjo?

Ana Kersnik Žvab: O jogijski poti in o jogi proti boleznim srca in ožilja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Vse in še več o vazektomiji

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

21-dnevni wellness izziv – dan 2: Ustvarjeni ste, da premagate vse ovire

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Aspirin ne pomaga le pri glavobolih

Ali na sanje lahko vplivamo z življenjskim slogom in kako si jih zapomniti

5 razlogov, zakaj vas lahko bolijo prsi

Splav je še vedno tabu

10 mitov in legend o jemanju kontracepcijskih tabletk

Šetraj: 12 razlogov, zakaj bi ga morali uporabljati

Kontracepcija: Treba je imeti možnost izbire

Aspirin ne pomaga samo proti glavobolu

Prebiotiki so ključni del prehrane

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Se nahajate v toksičnem prijateljstvu?

9 vzrokov za utrujenost (in to ni fizični napor)

Zakaj bi morali telovaditi tudi med nosečnostjo?

Ana Kersnik Žvab: O jogijski poti in o jogi proti boleznim srca in ožilja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Vse in še več o vazektomiji

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

21-dnevni wellness izziv – dan 2: Ustvarjeni ste, da premagate vse ovire

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Aspirin ne pomaga le pri glavobolih

Ali na sanje lahko vplivamo z življenjskim slogom in kako si jih zapomniti

5 razlogov, zakaj vas lahko bolijo prsi

Splav je še vedno tabu

10 mitov in legend o jemanju kontracepcijskih tabletk

Šetraj: 12 razlogov, zakaj bi ga morali uporabljati

To je 5 splošnih pravil za prehrano, ki vam lahko zagotovijo optimalno zdravje

Kontracepcija: Treba je imeti možnost izbire

Aspirin ne pomaga samo proti glavobolu

Prebiotiki so ključni del prehrane

Naročite se na prejemanje novic