Rezultati iskanja - spalna rutina

Rezultat iskanja

Nasveti

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Zdravje

Ste kronično utrujeni? (simptomi + kako lahko ukrepate)

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Priprave na maraton

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Zdravje

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Dobro počutje

Zakaj je dobro imeti avanturistične prijatelje?

Lumpi tek

Lumpi tekovadba: 6 odličnih razlogov, zakaj se morajo otroci gibati

Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Za telo in dušo

Kako nadgraditi ustaljeno jutranjo rutino? (+ recept za francosko obarvan slasten zajtrk)

Dobro počutje

7 stvari, na katere ne bi smeli nikoli pozabiti

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

Preprečite izgorelost

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Ste kronično utrujeni? (simptomi + kako lahko ukrepate)

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Zakaj je dobro imeti avanturistične prijatelje?

Lumpi tekovadba: 6 odličnih razlogov, zakaj se morajo otroci gibati

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Kako nadgraditi ustaljeno jutranjo rutino? (+ recept za francosko obarvan slasten zajtrk)

7 stvari, na katere ne bi smeli nikoli pozabiti

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

5 x motivacija ZA FITNES!

Preprečite izgorelost

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Ste kronično utrujeni? (simptomi + kako lahko ukrepate)

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Zakaj je dobro imeti avanturistične prijatelje?

Lumpi tekovadba: 6 odličnih razlogov, zakaj se morajo otroci gibati

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Zmagovalne vlaknine za urejeno prebavo

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!

Kako nadgraditi ustaljeno jutranjo rutino? (+ recept za francosko obarvan slasten zajtrk)

7 stvari, na katere ne bi smeli nikoli pozabiti

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

Naročite se na prejemanje novic