Rezultati iskanja - jesenska utrujenost - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Kollathov zajtrk

Zdravje

Kollathov zajtrk

Wings for Life World Run: Trije pacienti s kronično paraplegijo so znova shodili (video)

Zdravje

Wings for Life World Run: Trije pacienti s kronično paraplegijo so znova shodili (video)

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Dobro počutje

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Jesenska solata s pečeno bučo in čičerko

Prehrana

Jesenska solata s pečeno bučo in čičerko

Kakšno obutev izbrati za novo zimsko sezono?

Zdravje

Kakšno obutev izbrati za novo zimsko sezono?

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Preventiva

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Moja diagnoza

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Vaje

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Nega in lepota

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Ste kronično utrujeni? (simptomi + kako lahko ukrepate)

Zdravje

Ste kronično utrujeni? (simptomi + kako lahko ukrepate)

Slastna recepta: Ajdov namaz z bučnimi semeni in bananin bučni kruh

Prehrana

Slastna recepta: Ajdov namaz z bučnimi semeni in bananin bučni kruh

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Zdravje

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Čarovniški mafini

Prehrana

Čarovniški mafini

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

Vaje

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši