Joga je primerna za vse: mlade in stare, gibljive in manj gibljive, tiste pod stresom in tudi tiste, ki jim stres ne pride do živega. Joga ne izbira po konfekcijski številki, spolu, starosti ... Ampak nudi dobre posledice kar vsem po vrsti.
DREVO
Poleg ravnotežja in koncentracije boste krepili tudi mišice nog in trebuha.
Naredite tako:
- Postavite se s stopali skupaj, roke sklenite na prsnem košu (kot na sliki).
- Poiščite točko, v katero boste strmeli. To bo pomagalo pri lovljenju ravnotežja.
- Počasi dvignite desno nogo in stopalo položite na notranji del leve noge. Na voljo imate tri možnosti: noga nad gležnjem, noga pod kolenom ali noga nad kolenom (najtežja verzija).
Če imate dovolj ravnotežja, ostanite v položaju pol minute. Potem ponovite na drugi strani.
- Preverite tudi Najslabši nasveti za tekače, ki se jih nikoli ne držite ali pa "Moški so mi ves čas govorili, da je moje telo ogabno. Ko sem shujšala, pa se je zgodilo ..." (osebna izpoved o grdih posledicah hujšanja)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?