Bi morali mirovati ali je vadba še vedno priporočljiva?
Kadar morate vadbo prekiniti zaradi bolezni, se je verjetno težko vrniti nazaj. Izgubite kondicijo in doslednost, spet morate priti v formo. Preverite nekaj vprašanj, ki se vam bodo pomagala vrniti v stare tirnice.
Ali lahko telovadim, kadar se ne počutim dobro?
Začnimo z najočitnejšim vprašanjem. Vadba lahko pomaga krepiti imunski sistem, vendar je pri nekaterih bolezenskih stanjih bolje, da z njo popolnoma prekinete za nekaj časa. Včasih pa vseeno lahko opravite lažjo ali srednjo intenzivno vadbo.
Kadar imate katerega od teh znakov, se lahko odpravite na trening:
- pritisk v sinusih
- kihanje
- boleče grlo
- težave z ušesi
- blažji prehlad in smrkanje
Opozorilo: Pri vseh navedenih stanjih poslušajte svoje telo. Če vam zdravnik ali drug strokovnjak predpiše počitek, se tega držite. Prav tako ostanite doma, če se počutite zares slabo.
Gibanje je odsvetovano, kadar imate naslednje simptome:
- vročino
- bolečine v mišicah
- kašelj in oteženo dihanje
- bruhanje
- driska
Kaj naj počnem, kadar telovadim bolan?
Na voljo imate dve možnosti.
1. Telovadite kot običajno in speljite trening, ki ste si ga načrtovali. Nekateri posamezniki se potem, ko se dobro preznojijo in utrudijo, počutijo bolje kot prej. Če simptomi niso resni, vam bo morda vadba pomagala okrevati.
2. Kadar čutite, da ne boste sposobni izpeljati običajne vadbe, a bi vseeno radi bili aktivni, izberite nekaj lažjega. Namesto na tek se na primer odpravite na malo daljši sprehod po svežem zraku. Trening za moč naj nadomesti joga. Vidite, kam merimo? Izberite aktivnost, ki vas bo utrudila malce manj in ne skrbite, po njej se boste prav tako počutili bolje kot prej.
Se lahko odpravim v telovadnico?
Bakterije se zlahka širijo in še hitreje vas “ujamejo”. Obisk fitnesa lahko poslabša vaše zdravstveno stanje, hkrati pa vi ogrozite zdravje drugih. Primernejše bi bilo, če bi vadbo lahko opravili doma ali kje drugje in bi izpustili obisk fitnesa.
Če jo boste vseeno mahnili v telovadnico, bodite še posebej pazljivi:
- umijte si roke takoj ob prihodu
- razkužite naprave, ki se jih boste dotikali PRED in PO uporabi
- skušajte ohraniti razdaljo z drugimi obiskovalci
- kihajte v komolec in nikakor v naprave in druge ljudi (primerneje je, da vadbo opravite drugje)
Preverite tudi: 10 jogijski načel ali pa Katera živila povzročajo napihnjenost?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?