Ste že opazili, da se vam po vadbi tresejo noge ali roke, včasih trebušne mišice? Ugotovimo, zakaj do tega pride in ali je to posledica kakšne napake.
UTRUJENOST MIŠIC
Ko telovadite, osrednji živčni sistem pošlje signale za krčenje mišic. To vam daje moč. Dlje kot telovadite, počasnejši in manj intenzivni postanejo signali. Mišice izmenjujejo signale za krčenje in sprostitev, kar sami občutite kot tresenje.
Drugi znaki utrujene mišice so še pekoč občutek, bolečina in pomanjkanje energije. Če začutite vse znake, ste mišico raztezali do maksimuma in morate odnehati, da si ne pridelate poškodbe.
REŠITEV: Počitek. Tresenje po vabi pogosto pomeni maksimalno uporabo mišic, kar lahko privede do poškodb. Vzemite si več počitka kot običajno.
Po predlogi healthline
Priporočamo: 4 razlogi, da se tudi pozimi vsak dan odpravite v naravo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?