Če imate tudi vi sedeče delo, imamo za vas nekaj nasvetov...
V novi epizodi Aktivni podkasta smo gostili Nino Strojnik, diplomirano kineziologinjo, ki danes številnim ljudem pomaga, da pridobivajo na gibljivosti in moči prek vaj z lastno težo.
Nina je med drugim omenila, da ravno z današnjimi sedečimi službami lahko izredno škodimo telesu. "S tem, ko smo denimo veliko za računalnikom, je telo vse bolj upognjeno, kar privede tudi do bolečin," pojasnjuje.
Po njenih besedah je pomembno, da ostajamo v gibanju tudi takrat, ko sedimo. "Telo je navajeno, da se giba, telo se mora gibati. Zato je dobro, da se vmes odpremo, se pretegnemo in prehajamo v čim več različnih položajev."
Obenem večkrat tedensko svetuje krajše vadbe. "Jaz spodbujam to, da delamo večkrat na teden, po manj časa. Enkrat tedensko po 1 uro je za začetek čisto preveč. Raje 4 - 5x tedensko po 10 - 15 minut. Lahko se denimo med pavzo raztegnemo in nekoliko razgibamo, potem pa se vrnemo bolj spočiti in lažje delamo."
Z Nino pa smo se med drugim pogovarjali tudi o gibljivosti, materinstvu, življenju v tujini ter še veliko več.
