Ko ste anksiozni, hitro posežete po sladkarijah, čipsu ali čem drugem, kar vam ne naredi ravno usluge - ne pri počutju, ne pri zdravju. Zato je tu nekaj antistresnih živil, po katerih se zares lahko počutite bolje.
Tudi hrana lahko pomaga pregnati anksioznost, če izberete pravilno. Preverite, kaj izbrati, ko vas doleti stres in negativni občutki.
- Preverite tudi: V TEM je v resnici razlika med rjavimi in belimi jajci
Na situacije kot je anksioznost in stres se pripravite tako, da kuhinjo založite z živili, po katerih bo počutje boljše:
Zelena listnata zelenjava
Tako lahko je naročiti pico ali iti v restavracijo, ko ste pod stresom, vendar si takrat raje privoščite zeleno listnato zelenjavo. Zakaj? Vsebuje folate, ki proizvajajo dopamin - hormon sreče. Ko preplavi možgane, se boste umirili. To je vaš cilj, kajne? Vaše počutje bo v splošnem boljše kot prej.
Avokado
Avokado je odličen kot antistresno živilo, ker vas nasiti in s tem prepreči, da bi se prenajedali zaradi slabega počutja. Dobro veste, da se po vsej tej hrani počutite še slabše. Seveda morate avokado za željene učinke uživati redno in dobra novica je, da ga lahko uporabite tako v smutijih, kot v omakah, rižotah, solatah, sladicah ... Možnosti je neskončno.
Pesa
Pa smo spet pri folni kislini (folatih), ki jo vsebuje pesa. Kadar vam primanjkuje folatov, lahko občutite mentalno utrujenost, pozabljivost, zmedenost, zaspanost ... Pesa kot priloga ni ravno slaba ideja, kajne? Večkrat jo dodajte na krožnik.
Borovnice
Ker so izredno hranljive in vsebujejo antioksidante, borovnicam nekateri pravijo superživilo. Ko ste pod stresom ali anksiozni, v sebi bijete bitko. Antioksidanti in fitonutrienti so kot obramba v tej bitki in vam skušajo zagotoviti boljše počutje. Pomagajo tudi pri okrepitvi imunskega sistema, kar je pomembno pri soočanju s stresom.
Pomaranče
Ena srednje velika pomaranča vsebuje približno polovico priporočenega dnevnega vnosa vitamina C. Le-ta igra vlogo pri odzivu telesa na stres, s tem ko znižuje ravni hormona kortizola, ki slabi imunski sistem in v telesu povzroči zmedo. Posledice visokih ravni kortizola so: utrujenost, možganska megla, povečan apetit, povečanje teže.
Losos
Stres lahko zviša ravni adrenalina in kortizola, omega-3 maščobne kisline v lososu pa imajo protivnetne učinke, ki se borijo proti temu. Počutje bi moralo biti občutno boljše.