To so najpogostejše napake, zaradi katerih ne shujšate, čeprav redno trenirate.
Po obilnih obrokih in lenarjenju na dopustu je čas za gibanje, kajne? Napetost v zraku zaradi kesanja je vse večja, občutek napihnjenosti in odvečne teže je prisoten v vsakem gibu, in medtem ko sodelavcem zelo podrobno opisujemo količine zaužite hrane in alkohola v preteklih tednih, s kotičkom očesa brskamo po internetu, da vidimo, ali lahko najdemo način, kako v naslednjem mesecu pokuriti vso odvečno maščobo. Vendar strokovnjaki trdijo, da je ravno to napaka številka 1, ko gre za hujšanje in vračanje v formo.
Hujšanje je lahko zahteven proces, zlasti če se trudite redno telovaditi. Vendar pa se vam lahko zgodi, da se številke na tehtnici kljub vašemu trudu ne premaknejo. To je lahko zelo neprijetno, vendar ne skrbite; to je pogosta težava. Tukaj je nekaj najpogostejših napak, zaradi katerih morda ne morete shujšati, čeprav redno telovadite.
Ne pozabite, da je hujšanje potovanje, zato je pomembno, da ste na tej poti prijazni do sebe. Če se izognete tem pogostim napakam in v svoj življenjski slog vključite zdrave navade, lahko dosežete svoje cilje glede hujšanja in zaživite srečnejše in bolj zdravo življenje.
Povsem napačno dojemanje treninga
Čeprav novoletne ali predpoletne zaobljube same po sebi niso slaba stvar (a tudi nič boljše od tega, da si jih zaobljubimo na kateri koli drug datum), predpostavka, da se lahko natlačimo z neomejenimi količinami 'slabe hrane' in nato začnemo trenirati, ne vodi do rezultatov.
Trening ni kazen, ki bi jo morali prenašati zaradi slabe prehrane, trening je nagrada, ki si jo podarimo in dolgoročno vlagamo v svoje zdravje. Če smo dosledni, zmerni in imamo načrt, lahko kot nekakšen bonus sledi boljši fizični videz. Trening sam po sebi ni dovolj za bistvene spremembe v našem telesu. Če pozabimo na uravnoteženo, zmerno in prehransko bogato prehrano ter zadosten počitek, skorajda ne bomo videli pomembnejših rezultatov.
Profimedia
"Zdrava prehrana je dolgočasna in brez okusa"
Večino ljudi zgrozi že sama misel na 'zdravo prehranjevanje'. Verjetno pomislite na brokoli in riževe krekerje s chia semeni, skuto in tuno v pločevinkah. In za to niste krivi vi. Kriva je fitnes industrija, ki tak način prehranjevanja trži kot edinega pravilnega in zdravega. S temi živili ni nič narobe, a če pogledamo večino dietnih načrtov, ki krožijo po internetu, dobimo točno to: dolgočasno, brez okusa, ponavljajočo se nočno moro.
Obsedeno žvečenje oreščkov in citrusov ni rešitev za vsakogar. Vsakdo se lahko nekaj časa prisili v uživanje določenih živil, a je dolgoročno obsojeno na neuspeh.
Ne spite dovolj
Spanje je ključnega pomena za dobro zdravje in tudi za hujšanje. Pomanjkanje spanja lahko zmoti vaše hormone, poveča apetit in otežuje doseganje ciljev pri hujšanju. Poskušajte vsako noč spati vsaj sedem do osem ur.
Profimedia
V prehrano ne vnašate dovolj beljakovin
Beljakovine so bistveno hranilo, ki vam pomaga, da se počutite polni in zadovoljni, poleg tega pa so pomembne tudi za izgradnjo in obnovo mišičnega tkiva. Poskrbite, da boste v svojo prehrano vključili dovolj beljakovin, tako da uživate živila, kot so piščanec, ribe, tofu, fižol in jajca.
"Mojemu prijatelju je uspelo"
Ne veste, v kakšnem stanju je telo vaše prijateljice, na katero hrano je bolj občutljiva, koliko se giblje, kakšen je njen metabolizem, kakšna je motivacija, cilji, želje, možnosti. Zato to, kar je uspelo njej, še ne pomeni, da bo delovalo tudi vam. Ena velikost za vse pri dieti in treningu nikoli ni varna stava. Izobražujte se o zdravem načinu prehranjevanja pri ljudeh, ki dejansko vedo o čem govorijo – nutricionistu.
Za konec naj povemo, da je hujšanje lahko zahteven proces, vendar lahko z izogibanjem tem pogostim napakam napredujete pri doseganju svojih ciljev. Ne pozabite dovolj jesti, piti veliko vode, dovolj spati, natančno oceniti količino porabljenih kalorij, mešati treninge in biti dosledni pri svojih prizadevanjih. S potrpežljivostjo, vztrajnostjo in malo odločnosti lahko dosežete svoje cilje glede hujšanja ter živite bolj zdravo in srečno življenje.
Preberite še:
"Med spanjem doživljam nore orgazme. To je boljše kot seks z moškim"
Priporočamo tudi:
Ne boste verjeli: TO lahko uniči vaše možnosti za srečen zakon!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?