Ta osvežilna pijača za hujšanje je zelo okusna! Sveže iztisnjen sok roza grenivke, pripravljen z jabolčnim kisom, ki takoj zažene prebavo, podpira hujšanje in sodeluje pri izgubi maščobe!
V popolnem svetu bi bilo hujšanje, ko si to želite, preprost proces. V resnici pa je zapleteno in običajno zahteva, da spremenite način prehranjevanja (več o naših najboljših dietah za hujšanje tukaj), način razmišljanja o hrani in načrt vadbe. Priznajmo si, kilograme lahko izgubimo le, če popravimo prehrano in se začnemo ukvarjati s telesno aktivnostjo – tudi z rahlim sprehodom. Koristni so tudi napitki, ki pospešujejo presnovo. Eden od sokov, ki občutno zmanjša občutek lakote, daje energijo in odpravlja maščobo, je sestavljen iz grenivkinega in jabolčnega kisa, ki sta prava zaveznika pri hujšanju.
Grenivkin sok in jabolčni kis (ACV) sta tekočini, ki imata številne koristi za zdravje. Oba sta bogata z vitamini in minerali ter dokazano izboljšujeta splošno zdravje. Grenivkin sok je odličen vir antioksidantov, ki lahko pomagajo zaščititi telo pred boleznimi. Je tudi dober vir vitamina C, ki je nujen za zdrav imunski sistem. Poleg tega je dokazano, da grenivkin sok znižuje holesterol in izboljšuje zdravje srca. Jabolčni kis pa je bogat tudi z vitamini in minerali ter dokazano izboljšuje splošno zdravje. Je odličen vir ocetne kisline, ki ima protibakterijske in protiglivične lastnosti. Poleg tega je bilo dokazano, da jabolčni kis izboljšuje prebavo in pomaga pri hujšanju.
Zdravstvene koristi grenivkinega soka in jabolčnega kisa
Že tisočletja se zaradi domnevnih terapevtskih koristi uporabljajo spojine, ki vsebujejo kis. Uporabljali so jih na primer kot antibiotik za povečanje moči in celo za "razstrupljanje. Jabolčni kis pa je bil pred kratkim priznan za sredstvo za hujšanje.
Za tiste, ki razmišljajo, ali jabolčni kis res deluje za hujšanje ali ne - deluje. Več študij je pokazalo, da jabolčni kis zmanjšuje dvig glukoze, ki se pojavi po zaužitju hrane. Ker je dvig glukoze manjši, telesu ni treba proizvajati toliko inzulina kot prej. Zaradi manjše količine inzulina bo telo razgradilo več maščob, kar lahko povzroči izgubo telesne teže. Jabolčni kis izboljša tudi občutljivost na inzulin, zato je manj verjetno, da se vam bo nabrala globoka trebušna maščoba.
Jabolčni kis ima tudi blag učinek zaviranja apetita, zato boste med obrokom verjetno pojedli manj, če boste pred tem popili jabolčni kis. Prav tako pomaga, da se dlje časa počutite siti.
Profimedia
Kljub vsem prednostim pa priporočamo, da ga pijete pod strogim nadzorom zdravstvenega strokovnjaka, na primer zdravnika ali dietetika.
Enak učinek ima tudi grenivka. Zagovorniki zdravja namreč že dolgo hvalijo grenivko in grenivkin sok, ker uravnavata lakoto in spodbujata hujšanje.
Njegova največja prednost je, da ima malo kalorij. Sok grenivke je zdrava alternativa za ljudi, ki pazijo na svojo težo, saj ima ena skodelica le približno 418 kJ (100 Kcal). Čeprav se v grenivkinem soku izgubi nekaj vlaknin, ima uživanje grenivke pri hujšanju še vedno nekaj prednosti.
Zakaj so prehranske vlaknine pomembne za hujšanje? Prehranske vlaknine v grenivki in drugem sadju upočasnijo prebavo in tako upočasnijo praznjenje želodca. Podaljšajo čas prebave, zaradi česar se lahko počutite bolj polni. Tako boste zaužili manj kalorij in shujšali.
Poleg tega boste imeli zaradi počasnejše prebave več energije, kar je še en fantastičen rezultat.
Ta recept za napitek iz grenivke in jabolčnega kisa je poln zdravih črevesnih encimov, okusa citrusov in vitamina C za krepitev imunosti! Poleg tega je sam po sebi tako zadovoljivega in slastnega okusa, sploh če mu dodate še malce medu, da boste v njem resnično uživali.
Grenivka in jabolčni kis: Kombinacija za hujšanje?
Prednosti: Hranilne vrednosti
Grenivka vsebuje malo kalorij in veliko hranilnih snovi: vitamina C in A, vlaknine, kalij, folate, magnezij in tiamin. Sok grenivke podpira tudi imunski sistem, preprečuje inzulinsko rezistenco in sladkorno bolezen, je bogat z antioksidanti za zdravje srca, zmanjšuje tveganje za nastanek ledvičnih kamnov in je izjemno hidratanten.
Profimedia
Prednosti: Zdravo črevesje
Grenivkin sok je močan zagovornik zdravega prebavnega trakta.
Sok grenivke je odličen vir vlaknin in hidracije. Kot vemo, so vlaknine ključnega pomena za ohranjanje rednosti in preprečevanje zaprtja. Voda je seveda potrebna za nemoteno delovanje.
Grenivkin sok vsebuje veliko vlaknin in vode, poleg tega pa tudi veliko drugih hranilnih snovi, ki so dobre za prebavo. Tako ima grenivkin sok veliko vitamina C, ki ohranja črevesje zdravo in brez bolezni. Citronska kislina, ki je prav tako prisotna, spodbuja nastajanje želodčne kisline.
Prednosti: Izguba maščobe in kilogramov
Ali grenivka pripomore k izgubi maščobe in ali je grenivka dobra za hujšanje? Absolutno! Prednosti grenivkinega soka so, da pospeši presnovo za hujšanje, in tukaj je razlog, zakaj.
Grenivka je zelo hidratantna, sestavljena predvsem iz vode in vlaknin. Živila, ki hidrirajo telo, so pomembna za izganjanje toksinov iz telesa, ki se v njem zadržujejo in lahko povzročijo upočasnjen metabolizem. Vlaknine pomagajo telesu, da se dlje časa počuti sito. Zato boste morda želeli obdržati napitek iz grenivkinega soka s celulozo, da boste dlje časa ostali siti!
Ena od raziskav je pokazala, da je 91 debelih oseb, ki so pred obrokom zaužile polovico grenivke, izgubilo bistveno več telesne teže kot tiste, ki tega niso storile. To je resnično čudež za kurjenje maščob, čeprav ni natančno ugotovljeno, zakaj, razen da odpornost na inzulin, ki jo grenivka spodbuja, pomaga pospeševati presnovo. Zato je pomembno, da grenivko vključite v dieto za zmanjšanje telesne teže.
Sestavine:
- 1 skodelica svežega grenivkinega soka - Grenivka je citrus, ki vsebuje veliko vitamina C in vlaknin. Pri iztisu soka se vlaknine odstranijo, vendar še vedno vsebujejo hranilne snovi. Uporabite rdečo ali rožnato grenivko.
- 2 žlici jabolčnega kisa - Jabolčni kis pomaga uravnovesiti raven pH v telesu ter pomaga pri izboljšanju prebave in sproščanju toksinov iz telesa. Pripravili smo odličen recept, kako doma preprosto pripraviti jabolčni kis.
- 1 žlica medu - po želji dodajte med ali javorjev sirup
Profimedia
Priprava:
Vse sestavine dobro premešamo. Sok popijte pred vsakim obrokom. Postopek ponavljajte vsak dan, sedem dni zapored.
Kdaj piti jabolčni in grenivkin sok?
Kadar koli si želite hitre osvežitve, si vzemite petminutni odmor, zmešajte ta napitek in uživajte!
Okusi v tem napitku mu dajejo vsestranskost in prilagodljivost, zato je primeren za pitje kadar koli. Tako je naš jabolčni kis in grenivkin sok z medom odličen spremljevalec obroka, pa naj gre za zajtrk ali večerjo.
Odlično se obnese tudi med obroki, ob prigrizkih ali kot samostojen prigrizek! Ne pozabite, da lahko med in grenivkin sok v tem napitku pomagata zajeziti željo po sladkem in nadomestita občasne osvežilne pijače.
Koliko jabolčnega kisa lahko spijete?
V kozarec vode lahko dodate približno dve žlici kisa, da ga okusite. Nekateri ljudje radi uživajo to preprosto mešanico dvakrat na dan, količino kisa pa lahko dodate ali zmanjšate po okusu.
Izogibajte se pitju jabolčnega kisa v velikih količinah, saj ima to neželene učinke.
Preberite še:
Ko se pojavijo naslednji znaki, je vajina zveza obsojena na propad
Priporočamo tudi:
Stroka odkrila: v TEM letnem času potrebujemo največ spanca!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?