Med nepogrešljivimi naravnimi in preprostimi napitki, ki obetajo številne zdravstvene koristi je tudi kozja sirotka.
V ljudski medicini se kozja sirotka uporablja že stoletja. Za krepitev imunosti in proti utrujenosti jo je priporočal tudi Hipokrat. Predstavlja nepogrešljiv vir aminokisline levcin, ki ohranja mišično maso in pripomore k hitrejši regeneraciji in oskrbi telesa s potrebno energijo.
V osnovni obliki ali v obliki prehranskega dodatka je postala priljubljeno živilo med ljudmi, ki živijo uravnotežen in zdrav način življenja. Pogosto jo uživajo tudi ljudje, ki imajo težave z intoleranco na laktozo, saj je lažje prebavljiva kot kravje mleko. Poslužujejo pa se je tudi ljudje, ki imajo različne zdravstvene težave med katerimi so obolenja jeter.
Ne spreglejte:
- Ena najbolj zdravilnih rastlin na svetu, ki raste tudi pri nas: krepi lase, pomaga pri kožnih in želodčnih težavah ter številnih drugih
- 9 znakov, ki razkrivajo, ali ste genij (nekateri so naravnost šokantni!)
Raznolike koristi uživanja kozje sirotke
Koristi zdravju pljuč
Kozja sirotka koristi pljučam in lahko pomaga pri čiščenju tega pomembnega človeškega organa. Šest tedensko jemanje kozje sirotke kot prehranskega dopolnila lahko odpravi težave z dihanjem. Ob tem velja poudariti, da ne more izboljšati delovanja pljuč in kakovosti življenja pri ljudeh s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB).
V pomoč pri hujšanju
Številne raziskave potrjujejo, da da kozja sirotka pomaga pri hujšanju, izboljšuje prebavo in krepi kosti. V pomoč pa je tudi ljudem, ki imajo težavo s sladkorno boleznijo tipa 2.
Naravna čistilka jeter
Kozja sirotka se uporablja tudi kot učinkovita pomočnica pri čiščenju jeter. Ljudem z zamaščenimi jetri se priporoča, da zjutraj dve uri pred zajtrkom popijejo dva kozarca kozje sirotke. Tovrstna praksa bo sicer v pomoč, toda ob tem je potrebno spremeniti tudi način prehranjevanja ter izločiti ultra predelane izdelke in mastno hrano in povečati vnos beljakovin.
Kakšne količine kozje sirotke so potrebne?
V prvi vrsti je ustrezna količina kozje sirotke, ki jo zaužijete na dan, odvisna od cilja, ki ga želite doseči z njeno pomočjo. Optimalna dnevna količina je pol litra, toda že kozarec dnevno je dovolj za učinkovito delovanje. Najbolj priporočljivo jo je popiti zjutraj, na tešče.
Za športnike in ljudi, ki so redno športno aktivni, se kozja sirotka priporoča po vadbi oziroma treningu. Ob tem je potrebno opozoriti, da s kozjo sirotko zaradi visoke vsebnosti beljakovin ne pretiravajo ljudje, ki imajo težave z ledvicami.
Vir: n1info.hr
Preberite še:
- Bi radi uživali v toplih dneh brez bojazni pred klopi? Te 4 rastline jih odganjajo (posadite jih na vrt ali dvorišče)
- Nova študija: dve vaji sta odlični za nižji krvni tlak
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?