Poslovite se od težav z nespečnostjo s tema dvema sestavinama.
Ste eden tistih, ki se skoraj nobeno noč ne naspi dobro? Okrog hodite s podočnjaki in v dnevu lovite minute, ko bi lahko malce nadoknadili s spanjem? Končno se odločite, da boste temu naredili konec in telesu privoščite kvaliteten počitek. Brez tega boste težko normalno delovali.
Pomagalo bo, da uvedete večerno rutino, ki vas bo pripravila na spanje, spravila v to miselnost in telesu sporočila, da se bliža počitek. Če jo boste izvajali redno in boste vztrajni, bodo možgani kmalu sami od sebe zvečer hrepeneli po spanju.
V spalno rutino vključite kakšno sproščujočo aktivnost, umivanje in zračenje prostora. Kakšno uro pred spanjem se odpovejte ekranom (ki so verjetno razlog št. 1 vaše nespečnosti).
Potem pa je tu še recept, ki vam bo prav tako pomagal. ➡️
Preverite tudi Pijete kavo pred ali po zajtrku? Eno od tega vam bo nakopalo zdravstvene težave! ali pa Tako izgleda zakon brez seksa: "Med rjuhe nisva skočila že od leta 2008" (izpoved para)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?