Tako boste hujšali z zabavo in ostali motivirani.
Najpomembnejša je motivacija: Skupaj smo močni - to velja tudi pri hujšanju. V skupini ali z najboljšo prijateljico je veliko lažje vzdržati in hujšanje lahko celo postane zabavno. Poleg tega je pomembno, da se ne tehtate vsak dan. Bolje, da le enkrat na teden.
Hujšanje mimogrede: Vse porablja kalorije, tudi gospodinjska opravila:
- 15 min. čiščenja – 7 kcal
- 15 min. likanja – 35 kcal
- 15 min. kuhanja – 45 kcal
- 15 min. kolesarjenja – 110 kcal
- 15 min. sprehajanja – 70 kcal
- 15 min. seksa – 90 kcal
- 15 min. poljubljanja – 30 kcal
S spancem do vitkosti: To se sliši zelo preprosto, ampak deluje. Pomembno je le, da z večerjo ustvarite pravilne predpogoje.
- Jejte med 18. in 19. uro.
- Večerja naj vsebuje veliko beljakovin in zelenjave.
- Najboljše je jesti zelenjavne juhe z malo kisle smetane, ribo, morske sadeže, sir in navadni jogurt.
Vitek pas brez napora: Majhna dejanja imajo pogosto velik učinek:
- Vsake toliko povlecite navznoter svoj trebuh. To spodbuja delovanje presnove in gradi mišičevje.
- Vrtenje trupa oblikuje lep pas.
- Naredite 20 trebušnjakov dvakrat na dan.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?