Voda je življenje! Naše telo zdrži nekaj tednov brez hrane, toda zelo kratek čas brez vode.
Voda oskrbi telo z različnimi minerali in celo pripomore k hitrejšemu zmanjševanju prevelike telesne teže. Glavobol, utrujenost, vrtoglavica, krči in pomanjkanje koncentracije so pogosto posledica nezadostnega pitja vode. Stalna preskrba telesa s čisto vodo je torej življenjskega pomena.
Dobro počutje na litre
Voda ima v našem telesu več nalog. Prenaša hranilne snovi, ki dovajajo energijo, in življenjsko pomembne vitamine, minerale in hormone. Poleg tega odplakne produkte razgradnje in uravnava telesno temperaturo.
Glede na starost naše telo sestoji iz približno 65 odstotkov vode. Na dan preteče skozi naše možgane 1.400 litrov, ledvice prečistijo 2.000 litrov, 2,5 litra pa izločimo z dihanjem, znojenjem in uriniranjem.
Zato je pomembno, da zaloge vode telesu redno dovajamo. Zadostuje, da dnevno popijemo približno 1,5 litra vode poleg tekočine, ki je sestavni del prehrane, na primer sadja in zelenjave. Kdor se veliko poti, seveda potrebuje več tekočine. Enako velja za suh zrak. Za žejo torej pijmo predvsem vodo iz pipe ali ustekleničeno mineralno vodo.
Izbira je velika
V trgovinah je na voljo vedno večja izbira ustekleničene vode. Večina vod ima dodane sestavine, ki so koristne za zdravje. Glede na izvor imajo vode različno rudninsko sestavo.
Voda, ki vsebuje manj nitratov, je primerna predvsem za otroke. Športniki in ljudje z nizkim krvnim tlakom naj pijejo vodo, bogato z natrijem in magnezijem. Za preprečevanje osteoporoze je priporočljiva voda, ki vsebuje veliko kalcija.
Vitka linija in lepa koža
Dobra novica za vse, ki želijo počasi in na zdrav način zmanjšati odvečno telesno težo: če na dan spijete vsaj 1,5 litra hladne vode, boste porabili približno 100 kalorij več. Iskrive ogljikove kisline poživljajo prebavo in povečujejo občutek sitosti. Velik kozarec sodavice pred obrokom deluje kot učinkovit zaviralec apetita.
Poleg tega je voda tudi najboljše lepotilno sredstvo. Voda krepi kožo ter jo naredi napeto in gladko.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?