Zdravje srca ni nekaj, na kar bi pogosto mislili, a vendar je srce najpomembnejša mišica v telesu, ki nas ohranja pri življenju. Kako skrbite zanjo?
Za zdravo srce lahko veliko naredite sami in vsaj do neke mere vplivate na delovanje. Že imate vse naštete navade? Splača se vam vsaj z eno začeti že danes. Čeprav trenutno nimate težav, si boste na stara leta hvaležni.
(KONČNO) UREDITE PREHRANO
Nič novega, kajne? To ste že vedeli, vendar vseeno začenjamo s prehrano, ki je najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite za zdravo srce. Mastna, izredno slana ali sladka hrana v telesu povzroča kaos: zaneti vnetja, viša holesterol, povzroča visok pritisk ...
Na vašem krožniku bi se morala večinoma znajti naslednja živila: sadje, zelenjava, mlečni proizvodi, žitarice, ribe, oreščki. S tem telesu zagotavljate vitramine, minerale, dobre maščobe, vlaknine in vse ostalo, kar potrebuje za normalno delovanje in za zdravo srce.
Sladkarije, mastna in druga nezdrava hrana bi morala počakati na izredne priložnosti.
Prisluhnite aktivni podkastu! 🎧
Kineziologinji o pravilnem gibanju
V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Evo in Pio, kineziologinji, ki delujeta pod Instagram profilom @kineasyology. Dekleti sta nam v pogovoru zaupali, katere mišice imamo najpogosteje šibke in kako jih lahko okrepimo, kako prepoznamo, če pretiravamo z vadbo, katere znane "fitnes citate" moramo preslišati, na katere rdeče zastavice moramo biti pozorni pri izbiri ustrezne vadbe zase ter še veliko več.
Pogovoru prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?