5 pravil pri teku, ki jih ne smete prekršiti! (ker škodujejo vašemu zdravju ali napredku)

26. 5. 2021

Ne glede na to ali ste izkušen tekač ali začetnik, se morate držati nekaterih pravil, s katerimi boste izkoristili svoj potencial in napredovali. Saj veste, z napredkom pride tudi motivacija za višje cilje. 

1 / 5
Profimedia

1. PRAVILO: 10 %

Ne, ne gre za zapleteno matematično enačbo, pravilo je zelo enostavno in preprečuje, da bi si naložili več, kot zmorete in si pridelali poškodbe. 

Za kaj gre?

Pravilo 10 % pravi, da razdalje tedensko nikoli ne smete povečati za več kot 10 %. Iz enega tedna v drugi je torej razdalja lahko daljša le za toliko (in seveda je ne povečujte vsak teden, ampak najprej osvojite novo stopnjo). 

Večina poškodb nastane zaradi pretiravanja, zato pravila nikar ne kršite.