Ne glede na to, ali ste jutranji ali večerni tip človeka, vam bo dobra jutranja rutina pomagala, da svoj dan začnete sproščeno in postavite dobre temelje za uspešen dan.
Namesto da vsako jutro raztreseno iščete oblačila in brskate po pomivalnem stroju za skledo za kosmiče, si vzemite nekaj minut zase, se dobro raztegnite ali preberite Lizo. Danes bomo z vami delili nekaj nasvetov za dober začetek dneva.
Pojdite na kratek sprehod
Verjetno niste preveč navdušeni nad idejo, da bi se zjutraj ukvarjali s športom. Za večino ljudi je precej naporno že to, da morajo vstati, kaj šele, da bi navdušeno skakali po športni dvorani. Dobra alternativa športu je kratek sprehod. Izkoristite prve žarke sonca in dnevne svetlobe. Takšen začetek dneva vam bo podaril dragoceno energijo, ki jo potrebujete za vse napore, ki vas ta dan čakajo. Za hojo potrebujete le dober par športnih copatov (priporočamo tiste iz pestre ponudbe znamke ara) in malo dobre volje.
Pospravite posteljo
Pospravljena postelja je ena od dobrih navad. 30 sekund se morda zdi veliko, ko še spite, a dan, začet z majhnim dosežkom, je vreden truda. Čeprav nevidna, obstaja povezava med pospravljanjem postelje in dobrim počutjem. Ko se boste zvečer vrnili domov, boste srečni in zadovoljni zaradi tega majhnega dosežka.
Spijte kozarec vode z limono
Spijte jo pred zajtrkom, najboljše takoj, ko se spravite iz postelje. Voda z limono vas bo osvežila in zbudila, prav tako pa krepi imunski sistem in uravnava pH, saj v telesu deluje bazično. Še boljše je, da je voda topla, tako boste res odplaknili vse strupe iz telesa.
Napišite na listek tri dobre stvari
Zapišite tri dobre stvari, ki so se vam zgodile pretekli dan ali teden. Že vaša osredotočenost na pozitivno vas bo spomnila na vse tisto, zaradi česar ste lahko že ta trenutek srečni. Ta zelo preprosta vaja vam bo vzela le nekaj minut časa, imela pa bo velik pozitiven vpliv na vaš začetek dneva.
Počistite in umirite svoj um
Nikar si ne pozabite vsak dan vzeti časa, da prisluhnete svoji duši. Meditacija je odličen način, da razjasnite svoje misli in se osredotočite. Dovolj je že 20 minut, da boste zaznali pozitivne učinke. Tako boste osvežili telo in duha ter se pripravili na napore, ki so pred vami, slednje pa boste veliko lažje premagovali.
Zastavite dnevne cilje
Zapišite si svoje cilje. Če si boste vsak dan vzeli nekaj minut in jih prebrali, boste osmislili svoje življenje in se prepričali, ali ste na pravi poti. Vsak dan bo tako dobil svoj namen. Če se boste držali preprostega vzorca, boste lahko dosegli vse svoje cilje, ne glede na to, kako daljnosežni so.
Pogovorite se z nekom, ki ga imate radi
Družbena interakcija z dragimi ljudmi zjutraj je zelo zaželena. Delite svoje misli s partnerjem, družinskim članom ali prijateljem. Pogovor vam bo prinesel olajšanje, svežo perspektivo, vam pomagal pri iskanju prave rešitve ali pa vas preprosto spravil v dobro voljo. Lahko rečemo, da je pogovor z ljubljeno osebo res najlepši začetek dneva!
Fotografija: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?