Se vam pogosto dogaja, da se ponoči prebudite in premetavate, ker ne morete zaspati nazaj? Na TikToku naj bi zakrožil trik, ki to prepreči. Ste ga že videli?
Če ste naredili že čisto vse in se nespečnosti še kar ne morete znebiti, oziroma se izogniti prebujanju ponoči, potem poskusite še spodnji trik, ki ga priporoča kiropraktik.
- Preverite tudi: "Moj fant je izredno obdarjen tam spodaj in bojim se spolnih odnosov z njim. Prijateljice pa mi zavidajo"
Očitno se je našla rešitev na pogost problem s spanjem, ki ste ga zagotovo že imeli tudi vi: prebujanje ponoči. Pa res deluje? Najbolje, da ga preizkusite in ugotovite.
Kiropraktik Scott Beyer v videu predvideva, da sta za prebujanje kriva predvsem dva hormona: kortizol in adrenalin. Poglejmo njegovo razlago.
Kortizol uravnava raven krvnega sladkorja, v večjih količinah pa se sprošča, kadar ste v stresu. Medtem ko spite, naj bi raven hormona kortizola počasi naraščala in dosegla vrh zjutraj, ko se morate prebuditi. Kadar ste v stresu, pa se proizvajanje kortizola "podre" in telo ni več v svojem ritmu. To sproži nastajanje adrenalina med spanjem, ta pa stimulira živčni sistem.
Pri nekaterih ljudeh naj bi to delovalo, saj zaradi hrane ne bo potrebno uravnavanje krvnega sladkorja in počasi bodo prespali celotno noč. Preverite še v videu:
@drscottbeyer #sleep #sleeptips #insomnia #functionalmedicine #adrenalfatigue #foodismedicine #sleepbetter #wakingup #circadianrhythm ♬ original sound - Dr. Scott Beyer
Drugi strokovnjaki se s trikom kiropraktika ne strinjajo še povsem. Ideja se jim zdi zanimiva in menijo, da bi jo bilo potrebno testirati. Veliko zdravnikov bi celo svetovalo nasprotno in nekaterim posameznikom priporočalo, da pred spanjem ne jedo ničesar, saj ne bodo telesu dali časa za prebavo. Potem je tu še ena težava: hrana prebudi telo, zato je dobro, da pojeste zajtrk, zvečer pa vas pozna večerja lahko prebudi in boste imeli težavo zaspati. Lahko celo zmedete ritem telesa in boste imeli težavo s tem, kdaj bi morali spati in kdaj biti budni.
Trika torej še ne moremo potrditi ali ovreči, a vseeno ga lahko poskusite na kakšen dan, ko si boste zjutraj lahko privoščili več spanca (npr. na prost dan).
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?