Sindrom razdražljivega črevesja je skupina simptomov, ki prizadenejo prebavni sistem.
Je funkcionalna motnja prebavnega sistema, ki se kaže s simptomi, kot so bolečine v trebuhu, napihnjenost, driska ali zaprtje, in je povezana z nenormalno občutljivostjo in gibljivostjo črevesja.
- Preberite še: Kaj vse se dogaja v telesu, če vsak dan jeste banane?
Kako zdraviti sindrom razdražljivega črevesja?
Reševanje katere koli težave se začne z razumevanjem njenih vzrokov. Vendar natančen vzrok sindroma razdražljivega črevesja ni znan, vendar naj bi bil povezan s kombinacijo dejavnikov, vključno s stresom, prehrano in načinom življenja, piše N1 Zagreb.
Nekateri dejavniki, ki lahko povzročijo razdražljivo črevesje, so:
- spremembe v sestavi mikroflore v črevesju;
- nenormalna aktivnost črevesne muskulature;
- spremembe v občutljivosti črevesnih živčnih končičev;
- prekomerna reakcija na normalno črevesno aktivnost;
- motnje gibanja hrane skozi prebavni sistem;
- disfunkcija črevesne pregrade.
Simptomi
- Ko se pojavi sindrom razdražljivega črevesja, so simptomi lahko različni, najpogostejši pa so bolečine in krči v želodcu ter napenjanje.
- Pojavijo se tudi motnje pri odvajanju blata, ki so lahko prepogoste ali preredke.
- Možne so tudi spremembe videza stola.
- Ob pojavu navedenih neželenih učinkov, ki se ponavljajo dlje časa, je treba poiskati pomoč zdravnika.
Razdraženo črevesje ni specifična bolezen in ne povzroča trajne okvare črevesja, lahko pa pomembno vpliva na kakovost življenja.
Naravna zdravila za razdražljivo črevesje
Za razdražljivo črevesje ni zdravila, vendar obstajajo določene rešitve in živila, ki lahko pomagajo zmanjšati simptome. Zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja bo za vsako osebo drugačno. Zdravljenje velikokrat obsega spremembo načina prehranjevanja, prehrane in uvedbo živil, ki do takrat niso bila pogosto na jedilniku, kot so probiotiki in živila, bogata z vlakninami.
Nekatera živila, ki jih lahko uvedete v svojo prehrano, so:
- probiotiki – izboljšajo ravnovesje črevesnih bakterij in pomagajo zmanjšati vnetja v črevesju;
- meta – lahko pomaga zmanjšati črevesne krče in lajša bolečine;
- kurkuma - ima protivnetne lastnosti, ki lahko zmanjšajo vnetje v črevesju;
- kamilični čaj – deluje pomirjujoče in pomaga zmanjšati stres in tesnobo, ki lahko poslabšata simptome;
- ingver - zmanjšuje vnetje in lajša bolečine v črevesju;
- Lanena semena – bogata z vlakninami, ki lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja;
- olivno olje – ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga zmanjšati vnetje v črevesju.
Različni domači čaji, kot sta metin in kamilični čaj, se lahko uporabljajo kot naravno zdravilo za razdražljivo črevesje.
V nadaljevanju vam predstavljamo živila, ki jih lahko uporabite kot naravno zdravilo za razdraženo črevesje.
1. Probiotiki
Probiotiki so živi mikroorganizmi, običajno bakterije, ki jih uživamo kot prehransko dopolnilo za izboljšanje zdravja. Lahko so dobro naravno zdravilo za razdražljivo črevesje, saj prispevajo k razmnoževanju koristnih bakterij v črevesju in tako zmanjšajo količino patogenih bakterij, ki lahko povzročijo različne motnje v prebavnem sistemu.
Nekateri probiotiki lahko pomagajo vzdrževati črevesno pregrado, ki preprečuje prodiranje škodljivih snovi iz črevesja v krvni obtok. Poleg tega lahko izboljšajo prebavo, kar lahko zmanjša simptome, kot sta zaprtje in napenjanje. To naravno zdravilo za razdražljivo črevesje lahko vpliva tudi na imunski sistem, pomaga ohranjati ravnovesje in preprečuje različne okužbe v črevesju.
Pomen probiotikov v prebavnem sistemu je povezan z njihovo sposobnostjo oblikovanja črevesne mikroflore, ki spodbuja zdravje prebavnega sistema. Ko je zdrava črevesna mikroflora ohranjena, prebavni sistem deluje učinkoviteje, težave pa so manjše.
2. Čaj iz mete in kamilice
Različni domači čaji, kot sta metin in kamilični čaj, se lahko uporabljajo kot naravno zdravilo za razdražljivo črevesje. Vse našteto ima posebne lastnosti, ki delujejo kot naravno zdravilo za razdraženo črevesje.
Meta je naravni analgetik in deluje pomirjevalno na živčni sistem. Poprova meta se ob zaužitju sprosti v črevesje, kjer deluje na receptorje, ki nadzorujejo krčenje črevesnih mišic. Lahko pomaga zmanjšati napetost in krče v črevesju, s čimer zmanjša nelagodje in bolečine v trebuhu. Metin čaj lahko uporabljamo tako pri zaprtju kot pri driski.
V primeru zaprtja to naravno zdravilo za razdražljivo črevesje pomaga razbremeniti napetosti v črevesju in spodbudi peristaltiko, kar pomaga zagnati prebavni proces.
V primeru driske lahko poprova meta pomaga zmanjšati vnetje in ublažiti krče, ki jih lahko povzroči driska.
Kamilični čaj kot naravno zdravilo za razdražljivo črevesje se uporablja za umirjanje prebave. Kamilica vsebuje spojino, imenovano bisabolol, ki ima antispazmodični učinek, kar pomeni, da lahko pomaga sprostiti mišice črevesja in lajšati krče. To lahko zmanjša bolečino in nelagodje, povezano z razdražljivim črevesjem. Poleg tega ima protivnetni učinek, ki lahko pomaga zmanjšati vnetje v črevesju. Zmanjšuje tudi simptome, kot so zgaga, zaprtje in napenjanje.
3. Ingver
Ingver je korenina, ki se pogosto uporablja v azijski kuhinji, pa tudi v medicini kot naravno zdravilo za prebavne težave. Ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje v črevesju in lajšajo simptome, kot so bolečina, krči in napenjanje.
Deluje tako, da zavira delovanje encimov, ki povzročajo vnetje, in zmanjšuje nastajanje prostih radikalov, ki prispevajo k poškodbam črevesnih celic. Spodbuja črevesno peristaltiko, kar pomaga premikati hrano skozi prebavni sistem in preprečuje kopičenje plinov in črevesne krče.
Poleg tega lahko ingver izboljša absorpcijo hranilnih snovi iz hrane. Ima lahko tudi blag odvajalni učinek, kar lahko pomaga pri zaprtju.
4. Olivno olje
Oljčno olje ima številne prebavne koristi in se lahko uporablja kot naravno zdravilo za razdražljivo črevesje. To olje vsebuje enkrat nenasičene maščobne kisline, ki so koristne za zmanjšanje vnetja v črevesju. Vnetje v črevesju sicer lahko povzroči draženje in simptome, kot so bolečine, krči in napenjanje.
Oljčno olje vsebuje tudi antioksidante, ki lahko pomagajo preprečiti poškodbe črevesnih celic zaradi prostih radikalov. To lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj vnetnih bolezni in bolezni prebavnega sistema.
Poleg tega oljčno olje deluje kot blago odvajalo, ki lahko pomaga uravnavati prebavo in preprečuje zaprtje. Prav tako lahko pomaga zmanjšati simptome zgage in izboljša absorpcijo hranil iz hrane.
5. Kurkuma
Kurkuma je intenzivno rumena ali oranžna začimba v prahu, ki se uporablja v kuhinjah po vsem svetu. Ima blagodejne lastnosti za zdravje prebavnega sistema in se lahko uporablja kot naravno zdravilo za razdražljivo črevesje.
Kurkuma vsebuje aktivno spojino kurkumin, ki ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga zmanjšati vnetje v črevesju. Zmanjšuje napenjanje in krče, zmanjša pa lahko tudi zgago.
Poleg tega spodbuja nastajanje žolča, ki pomaga pri prebavi maščob in absorpciji hranilnih snovi iz hrane. Vsebuje tudi antioksidante, ki lahko pomagajo preprečiti poškodbe črevesnih celic, kar zmanjša tveganje za vnetne procese, ki nato povzročijo neprijetne simptome.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?