Zdravnik je razkril preprosto dvourno pravilo, ki poskrbi za dober spanec in dobro počutje

Dr. Michael Mosley, nekdanji zdravnik, zdaj novinar, producent in moderator, je nedavno v oddaji na BBC spregovoril o zelo zanimivem dvournem pravilu, ki ima lahko neverjeten vpliv na naše splošno zdravje in počutje.

Dr. Michael Mosley pravi: »Kakršnakoli oblika hoje čez dan je dobra, ker smo tako izpostavljeni dnevni svetlobi, a zdi se, da jutranji sprehod opozori telo in možgane, da se je dan začel.«

Svetloba pomaga tudi resetirati našo notranjo uro, ki telesu sporoča, kdaj je čas za spanje in kdaj se je treba zbuditi. Premakne jo naprej, tako je zvečer, ko se želite odpraviti spat, telo že pripravljeno na to. Pa ne le to, jutranja svetloba zavira tudi sproščanje melatonina, spalnega hormona, in počutili se boste popolnoma budne, razloži dr. Mosley in dodaja ...

»Na kratko, če zvečer težko zaspite, je to lahko zato, ker čez dan niste dovolj izpostavljeni svetlobi, še posebej zjutraj. Bolj zgodaj ste izpostavljeni dnevni svetlobi, večji bo vpliv na kvantiteto in kvaliteto spanca.«

Obstaja tudi mnenje, da izpostavljenost jutranji svetlobi dejansko vpliva na vaše prebujanje sredi noči – tega bo manj – in poskrbi, da boste globlje in bolje spali.

»S tem preprostim trikom lahko v nekaj tednih dejansko postanete jutranja ptica,« je še povedal dr. Mosley.

Kaj pa, če čisto zares niste jutranja ptica?

Ali delate v izmeni ali imate nenavaden urnik ...

Brez skrbi, ni vam treba vstajati bolj zgodaj, pravi dr. Mosley.

Tudi, če se prebujate zelo zgodaj, ko sonce šele vzhaja, in se vam zdi, da zunaj ni svetlo, je veliko modre svetlobe, na katero so naši receptorji še posebej občutljivi in ima lahko pozitiven učinek.

»Nenavadna stvar, ko gre za našo notranjo uro, je, da ne deluje 24 ur, običajno deluje nekoliko dlje. Zato je eden od namenov svetlobe, da jo vsako jutro resetira in zaradi nekega razloga se zdi, da je to še posebej koristno,« je še povedal dr. Mosley.

Pri tem velja omeniti še, da svetloba ne vpliva le na raven hormona melatonina, temveč tudi na sproščanje hormonov, kot je serotonin, ki poskrbi za dobro počutje.

To je naravni spodbujevalec dobre volje in je ena od kemikalij, ki jo spodbujajo tudi antidepresivi. Je tako močan, da lahko dejansko resetira kemijo v naših možganih in morda celo spremeni pogled.

Preverite še: To je njena skrivnost: Ena vaja za čvrsto zadnjico, na katero prisega Shakira (VIDEO)

Ali pa: 3 recepti, 3 izzivi in 3 izleti nad katerimi smo najbolj navdušeni (+ iščemo vaše predloge!)

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?