Medtem ko se je število članarin v fitnesih od leta 2003 povečalo za 16 odstotkov, se je število tistih, ki dvigujejo uteži, zmanjšalo za alarmantnih 15 odstotkov. Zakaj alarmantnih? Ker lahko dvigovanje uteži tri dni na teden . .
1. Zzmanjša tveganje za sladkorno bolezen v samo štirih mesecih, poroča študija z univerze Tufts (treniranje z utežmi zniža vrednost glukoze v krvi in izboljša občutljivost za inzulin).
2. Zdravi depresijo, navajajo raziskovalci s Harvarda (ti so primerjali koristi treniranja z utežmi in aerobne vadbe, ki sta trajala 10 tednov, in ugotovili, da so dvigovalci doživeli večji dvig razpoloženja).
3. Zviša raven testosterona za do 49 odstotkov, menijo finski znanstveniki (hormon testosteron igra ključno vlogo
pri vašem skupnem tveganju za smrt in seveda vašem spolnem nagonu).
4. Obvaruje vaše možgane pred kapjo, navaja raziskava z univerze v Michiganu (dvigovanje uteži zniža krvni tlak in za 40 odstotkov zmanjša tveganje za kap).
foto: Shutterstock