Zavedamo se, kako pomemben je kakovosten spanec in da bomo, če bomo to rutino dolgoročno zanemarili, zagotovo imeli posledice za naše zdravje. To dejstvo je potrdila nedavno objavljena študija, objavljena v znanstveni reviji Circulation.
Študija o ženskah srednjih let
- Z omenjeno študijo so znanstveniki z Univerze v Pittsburghu 16 let spremljali skoraj 3000 žensk, starih od 42 do 52 let, in prišli do zaključka, da imajo tiste, ki vsako noč spijo manj kot pet ur, večjo verjetnost za srčno popuščanje ali možgansko kap.
- Skoraj dve desetletji so ženske vsako leto izpolnjevale ankete o svojem spanju, vključno s tem, koliko ur povprečno spijo vsako noč in ali menijo, da trpijo za nespečnostjo.
- Izpolnjevali so tudi zdravstvene vprašalnike o trenutnih boleznih ali težavah. Analiza podatkov je pokazala, da imajo ženske, ki spijo manj kot pet ur na dan, do 75 odstotkov večjo verjetnost, da bodo zbolele za številnimi srčno-žilnimi težavami, piše Živim.
Povezava pomanjkanja spanja z visokim krvnim tlakom in inzulinsko rezistenco
Strokovnjaki sklepajo, da je povezava med spanjem in srčnimi boleznimi lahko posledica dejstva, da lahko premalo spanja zviša krvni tlak in povzroči odpornost proti insulinu, kar poveča tveganje za poškodbe krvnih žil.
Ne spreglejte:
- Kaj se dogaja v telesu, ko se poljubljamo? Znanost pravi, da je odlično za naše zdravje
- O tem simptomu menopavze se premalo govori, čeprav ženske močno trpijo
- 5 stvari, ki jih naredite vsako jutro za nižji tlak
Pomanjkanje zadostnega spanca je povečalo tudi tveganje za debelost pri ženskah, kar prispeva tudi k kardiovaskularnim težavam.
Zaradi tega Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporoča vzdrževanje rutine spanja od sedem do devet ur vsako noč. Raziskave pa kažejo, da kar eden od treh odraslih redno ne dosega tega cilja. Med ženskami srednjih let raziskave kažejo, da jih kar polovica ne spi priporočenih sedem ur vsako noč.
Ženske so v tem življenjskem obdobju zaradi padca ravni estrogena (menopavza) tako ali tako izpostavljene povečanemu tveganju za bolezni srca. V obdobju študije je bilo zabeleženih 200 srčno-žilnih dogodkov, od katerih se jih je 23 končalo s smrtjo.
Približno 10 odstotkov jih je poročalo o težavah s spanjem vsako noč, medtem ko jih je četrtina dejala, da so se ponoči večkrat zbudili. Skupaj 363 jih je poročalo, da v povprečju spijo manj kot pet ur na noč, 760 pa jih je navedlo, da spijo več kot osem ur na noč.
Večina žensk, 1395 jih je poročalo, da vsako noč v povprečju spi približno šest ur in 30 minut.
Nespečnost
Raziskovalci so izvedli tudi analizo, ki je preučila tudi poročila o simptomih nespečnosti, kot so težave s spanjem, večkratno prebujanje na noč ali prebujanje prej, kot je bilo načrtovano.
Simptomi nespečnosti, ki vztrajajo v srednjih letih ali se pojavijo med kratkim spanjem, so povezani z večjim tveganjem za srčno-žilne bolezni pri ženskah, so zapisali avtorji študije, ki jo vodi dr. Rebecca Thurston.
Vendar pa obstajajo tudi omejitve študije, ker so o prijavljenih simptomih poročali sami, kar pomeni, da jih ni spremljala medicinska naprava, kot je pametna ura.
Raziskovalci prav tako niso upoštevali drugih dejavnikov, ki vplivajo na spanje, vključno s časom, rednostjo in učinkovitostjo - ali količino lahkega, globokega in REM spanja, ki ga je nekdo imel.
- Preberite še: Se želite lepo in zdravo postarati? Vsak dan naredite pozo drevesa za boljše ravnovesje (VIDEO)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?