Napihnjenost v želodcu je pojav, ki se pogosto pojavi zaradi različnih vzrokov. Med njimi so prenajedanje, intoleranca na določen tip živil, nastanek plinov, težave s prebavo in prehitro prehranjevanje.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je najpogostejši vzrok za napenjanje velika količina plinov v črevesju. Kakorkoli že, posledice napihnjenosti so neprijetne in ovirajo normalno funkcioniranje.
Zdravnica Jenny Liu, ki redno deli nasvete glede zdravja na družabnem omrežju TikTok, glede napihnjenosti pravi: »Včasih premalo pogosto uživanje hrane ali preveč hrane naenkrat lahko privede do napihnjenosti. Ko je želodec prazen, črevesje nima razloga za krčenje. Če pa mora naenkrat prebaviti veliko količino hrane, se krči bolj, kar lahko povzroči napihnjenost.«
Ne spreglejte:
- Če se vam ponoči dogaja to, se posvetujte z zdravnikom
- Kaj strokovnjaki za prebavo naredijo, ko so napihnjeni? Pomagajo si s temi triki
Nekaj napotkov, kako se lahko izognete napihnjenosti
Za blaženje neprijetnih simptomov se priporoča izogibanje hrani, ki poveča napenjanje ali pa si jo privoščite v manjših količinah naenkrat. Potrebno se je izogibati ultra predelani hrani, sladkim in močno začinjenim živilom ali pa jih uživati v zelo zmernih količinah.
Pomembno vlogo prispeva uravnotežena prehrana, ob čemer pridejo v poštev živila kot so jogurt, kefir, ananas, koprova semena in ingver. Dobro je, da si za prehranjevanje vzamete čas in žvečite z zaprtimi usti. Priporočljivo je dovolj vsakodnevnega gibanja in ustrezna hidracija. Ob tem se izogibajte velikim količinam gaziranih pijač, kofeina, alkohola ter jih nadomestite z vodo in nesladkanimi čaji ter podobnim.
Izognite se žvečenju žvečilnih gumijev in pitju na slamico. Prav tako je koristno, da pozno zvečer pred spanjem ne uživate hrane, še zlasti takšne, ki je po vaših izkušnjah ne prenašate najbolj.
Kdaj je stanje napihnjenosti lahko alarmantno?
Stanje napihnjenosti je lahko problematično, če imate ob tovrstnih težavah še druge simptome, med katerimi so:
- ko napihnjenost v želodcu čutite tri tedne ali več,
- spremlja vas redna napihnjenost, ki se pojavi več kot 12-krat na mesec,
- ko se kljub spremembi prehrane stanje ne umiri in se še vedno počutite napihnjene,
- ob stanju napihnjenosti opažate tudi simptome kot so slabost, driska, zaprtje, kri v blatu ali izguba teže,
- zaradi problema z napihnjenostjo se težko gibate in imate težave z vsakodnevnimi aktivnostmi.
Če pri sebi zaznavate te simptome, je koristno da, da obiščete svojega zdravnika.
Vir: mondo.rs
Preberite še:
- Imejte jih vedno pri roki: 8 živil, ki ne smejo manjkati na jedilniku starejših od 50. let
- Profesionalni kuharji med praženjem čebule vedno dodajo to skrivno sestavino, ki skrbi za vrhunski okus