Kar 40% ljudi po celem svetu trpi za tovrstno duševno motnjo, ki se lahko razvije kadarkoli v življenju, samo 36% ljudi pa se odloči za ukrepanje v smislu zdravljenja. Preverite, ali ste med tistimi, ki so dovzetni za anksiozne napade in kako si lahko pomagate.
Na razvoj motnje vplivajo kemijski procesi možganih, vaša osebnost, genetika in predvsem življenjske situacije, ki globoko vznemirijo in pustijo travmo.
Znaki, da imate anksiozno motnjo:
1. Pretirana skrb
Vsi imamo skrbi, toda, kadar se ujamete v krog obsesivnega razmišljanja o malenkostnih in/ali življenjsko pomembnih stvareh, ki vas tarejo, in to traja več mesecev, je treba najti rešitev, preden vas panika požene čez rob.
2. Nespečnost in problemi s spanjem
Mnogi ljudje imajo težave s spanjem, najsi gre za to, da se ne znajo umiriti in zatisniti oči, ali pa stežka neprekinjeno spijo več ur. V izrazito stresnih življenjskih obdobjih je to do neke mere normalno, če pa vas pomanjkanje počitka privede v izčrpanost, je treba reagirati.
3. Fobije
Strah je človeški naravni obrambni mehanizem. Iracionalni strahovi, po drugi strani, pa nas ne ščitijo, temveč naše življenje močno otežijo in priložnosti, ki nam prihajajo naproti, drastično omejijo. Sem spadajo, na primer:
- strah pred mostovi
- strah pred javnimi nastopi
- različni povsem neutemeljeni strahovi, kot to, da vam bo odpadel del telesa
Le-te se dajo učinkovito pozdraviti z obiski pri psihoterapevtu.
4. Stalna napetost v mišicah
Če je telo v nenehnem krču, to pogosto izvira iz notranjega nemira. Stiskanje pesti in tiščanje čeljusti skupaj so očitni znaki, da je vaš problem že globoko ukoreninjen in ga je treba začeti reševati.
5. Kronična zaprtost
IBS je pogosti spremljevalec anksiozne motnje, prav tako diareja, zaprtost, napenjanje in pogoste bolečine v želodcu. Če imate te težave, se pogovorite z zdravnikom.
6. Okrnjena samozavest
Socialna anksioznost je poglavje zase v slovarju duševnih motenj. Če jo imate, vam je lahko skrajno neprijetno ob skupinskem uživanju hrane ali pa pogovoru s tujcem. Ljudje, ki imajo socialno anksioznost imajo občutek, da jih vsi opazujejo, kar rezultira v pretiranem potenju, tresenju, težavami z govorom in občutkom slabosti.
7. Panični napadi
So ena izmed najbolj nevšečnih znakov anksiozne motnje. Težko jih je opisati, saj jih vsak posameznik doživlja na svoj način. Skupne karakteristike so:
- Oteženo dihanje
- Bolečine v prsih
- Povišan srčni utrip
- Sprememba telesne temperature (lahko vas začne nenadoma mraziti ali pa se prekomerno potite)
Ob paničnem napadu je potrebno iskati medicinsko pomoč, saj ima lahko hude posledice za vaše zdravje.
Preberite še: Kaj storiti, če vas rado zebe
8. Perfekcionizem
Obsesivno-kompulzivna motnja je ena izmed najpogostejših oblik anksioznosti. Prepoznamo jo po nekontroliranih mislih in dejanjih – ne morete se, na primer, ustaviti pri urejanju stvari in nikoli ni povsem zadovoljen s svojim izdelkom – ko predstavlja projekt, piše seminarsko nalogo itd.
Preberite še: 10 stvari, ki niso vredne vaše pozornosti in časa
9. Kompulzivnost
OCD simbolizira nekontrolirana dejanja, ki se zelo pogosto ponavljajo. Ljudje, ki trpijo za tovrstno motnjo, imajo nešteto malih 'ritualov', brez katerih ne morejo skozi dan in jim to otežuje normalno delovanje … kar je odlično ponazoril Jack Nicholson v filmu Bolje ne bo nikoli.
10. Nenehen dvom o svojih sposobnostih
Še en simptom OCD-ja, ki se manifestira v obsesivnem prevpraševanju lastnih odločitev. Na primer: človek se po poroki vsak dan sprašuje, ali je naredil pravo stvar in ali ima osebo zares (dovolj) rad.
11. 'Flashbacki'
PTSD ali motnja post-travmatskega stresa je pogosto povezana z vojaki, ki se z bojišč vrnejo domov: pogosto se jim pred očmi prikazujejo grozni dogodki iz vojne, ki onemogočajo presojo, kaj je res tukaj in zdaj, in kaj zgodovina.
12. Strah pred javnim nastopanjem
Večino ljudi pred javnim nastopanjem preveva živčnost, a ni tako huda, da bi jih povsem ohromila.
13. Nekontrolirani izbruhi jeze
Vsi se kdaj razburimo in prav je, da jezo ozavestimo in ji pustimo, da se sprosti in transformira. To lahko naredimo s pomočjo različnih tehnik, medtem ko lahko pri anksiozni motnji agresija kar na lepem butne na plan z vso močjo in jo je sila težko zamejiti.
14. Non stop v pogonu!
Občutek nenehnega nemira, notranji vzgib, da moramo biti kar naprej aktivni, je pogost spremljevalec anksioznosti. To je še posebej vidno pri otrocih in mladih. Pogost znak je, da morejo sedeti pri miru, če se od njih zahteva, da se 'lepo obnašajo' oziroma umirijo, se počutijo ujete.
15. Nezmožnost koncentracije
90% ljudi z anksiozno motnjo ima težave z ohranjanjem fokusa. Včasih je to povezano s starostjo in splošno preobremenjenostjo, lahko pa gre za znake duševne motnje, ki se jo lahko zdravi.
Ukrepti, kadar vam nič več ne pomaga?
- Meditacija
- Obisk terapevta
- Sprememba diete
- Redna fizična aktivnost (že daljši sprehod vsak dan lahko pomaga!)
In še 19 korakov, ki lahko pomagajo
Preberite tudi: 5 trikov, ki olajšajo življenje z anksioznostjo
In Čudovite stvari, ki jih uči ljubezen v težkih situacijah
VH
Prirejeno po: The power of positivity
Foto: Proimedia
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?