Zakaj jih potrebujemo, kako jih dobimo – in predvsem, kako prepoznamo pomanjkanje. Pripravili smo vam mini vodnik za vaše dobro počutje.
VITAMIN D
Kako deluje? Vitamin D sodeluje pri številnih presnovnih procesih, vpliva na naš imunski sistem in izgradnjo hrustanca in kosti. V živilih ga je malo, v naši koži pa se ustvarja s pomočjo UV-žarkov. Koža v tem primeru ne sme biti zaščitena s sredstvi za sončenje. Pozimi je to za ljudi, ki imajo občutljivo kožo, dokaj težko. Telo lahko sicer uskladišči vitamin D, vendar lahko prav v bolj temačnem obdobju leta pride do pomanjkanja.
Znaki pomanjkanja: pri odraslih so posledica zlomi kosti oziroma osteoporoza. Strokovnjaki preučujejo tudi povezavo z avtoimunimi boleznimi in presnovnimi motnjami. Pri otrocih se pomanjkanje odraža v upočasnjeni rasti.
Pomaga: najboljši način za ugotovitev pomanjkanja je krvni test. Minimalne vrednosti vitamin so tudi v slanikih, skuši, jetrih in rumenjaku. In pa: uživajte na soncu. Na sprehod pojdite tudi v oblačnem vremenu!