Znaki t. i. sezonske depresije niso vedno očitni in ne bodite tako prepričani, da bi jih takoj prepoznali. Če jih imate, ste jih zagotovo pripisali čemu drugemu.
Čeprav bi rekli, da boste zlahka opazili, če bi postali depresivni in bi znali našteti vse znake sezonske depresije, ti niso vedno očitni. Hitro jih lahko zamešate za stres in utrujenost, zmedenost ali jih pripišete slabemu dnevu. Zato preverite spodnje znake in ugotovite, ali imate kakšnega.
- Preverite tudi: 9 načinov, kako si vzeti čas zase tudi z natrpanim urnikom (svetuje športna trenerka Tjaša)
Vas daje zimska depresija? Je to tisti občutek, ki ga ne znate opisati in se ga težko otresete? Takšni so znaki:
Zelo se morate truditi, da ostanete osredotočeni
In ne uspe vam vedno. Včasih misli kar med delom ali pogovorom zaidejo kilometre daleč in ne spomnite se več, kje ste ostali.
Ena od pogostejših pritožb oseb s sezonsko depresijo je, da se ne morejo zbrati tako kot običajno. Z mislimi niso zares pri stvari in običajen izziv je sedaj zanje velika ovira. Težko bo na primer že odkljukati gospodinjska opravila, ki jih drugače opravite z levo roko, ali pa boste opazili, da zanje potrebujete veliko več časa kot prej.
Prilepljeni ste na telefon
Tega smo vsaj občasno krivi vsi, a je tudi pokazatelj zimske depresije. In da razčistimo: obsesivno preverjanje telefona potem, ko ste objavili sliko na družbeno omrežje ter štetje všečkov ni oblika depresije.
Gre za to, da ste na telefon prilepljeni vedno, ko bi lahko prišlo do stika z drugo osebo: v trgovini, na poti do kavarne, ko se odpravite na sprehod ... S tem se izognete, da bi se morali vključiti v dogajanje in komunicirati s kom, ki vam prekriža pot.
Ni vam do druženja s prijatelji in družabnih dogodkov
Če smo iskreni, smo pozimi vsi že kdaj odpovedali druženje, ker je bilo mrzlo in se nam ni ljubilo ponovno obleči v polarnega medveda, ko smo ravno nase dali tisto udobno trenirko. A to je en primer. Kadar za vsako priložnost, ko bi lahko bili s prijatelji, najdete nekakšen izgovor, veste, da imate težavo.
Ko se dan za dnem znajdete sami doma in zavračate druženje z družino, partnerjem in prijatelji, so na vidiku mentalne težave in znaki sezonske depresije. Potrebujete pomoč.
Nimate več rutine obrokov in spanja
Zdi se vam, da je urnik glede prehrane in spanja čisto zmeden. Sezonska depresija lahko glede prehrane in spanja na vsako osebo vpliva drugače: nekdo se lahko prenajeda, medtem ko ima drugi pomanjkanje apetita. Lahko je prisotno tudi čustveno hranjenje. Zato je potrebno posvetiti pozornosti vsaki večji spremembi pri hrani.
Enako se zgodi s spanjem: lahko imate težave s tem, da ne morete zaspati ali se prebujate ponoči in zjutraj opažate, da niste naspani kot bi morali biti.
Izogibate se intimnosti
Ste zadnje čase zavrnili več zmenkov, ki jih je predlagal partner? In se odpravite spat pred njim, da v spalnici slučajno ne bi prišlo do intimnosti, ker "niste pri volji"? Nizek libido je značilen za depresijo, zato vsekakor raziščite svoje počutje, če ste opazili ta znak.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?